鲽鱼和烤蔬菜哈里萨辣酱菜谱。这道美味的淡味白鱼菜简单但味道鲜美。

准备时间：10分钟

烹饪时间; 25 分钟

技能等级：简单

原料

4 x 170g 去皮去骨鲽鱼片

2个西葫芦

6个混合辣椒，去籽

3个红洋葱

3 或 4 汤匙哈里萨酱(取决于口味)

3汤匙橄榄油

方法

将烤箱预热至 190ºC/170ºC/气体标记 5。

将西葫芦、辣椒和红洋葱切成大小均匀的块。添加到一个大的耐热盘子里。

根据口味，淋上橄榄油、大量盐和胡椒、100 毫升水和 2-3 汤匙哈里萨酱。充分搅拌以覆盖蔬菜。

放入烤箱 15-20 分钟，中途检查以将蔬菜翻炒并煮至嫩。

将 2 茶匙哈里萨辣酱酱与 2 汤匙水混合，放在一边。

将鲽鱼片放入锅中，用盐和胡椒调味，每面煮 3 分钟，舀上哈里萨辣酱汤汁。

煮熟后，从锅中取出，放在烤蔬菜床上。

每份PLAICE AND ROASTED VEGETABLES 的 营养信息

卡路里 318kcal

脂肪 12.1g

饱和 1.9g

碳水化合物 20.8g

糖 18.1g

纤维 9.2g

蛋白质 32.9g

盐 0.9g

免责声明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

标签：