大流行使我们所有人的饮食习惯都有些失控——而且是有正当理由的!然而，与其尝试快速饮食(这是不可持续的，而且经常会引起压力)，不如尝试有意识地忘掉你在隔离期间养成的习惯?

在最近由谷歌执行并由心理学家格伦利文斯顿博士、《不再暴饮暴食》一书作者监督的一项调查中，发现美国人平均每周因 COVD-19 摄入额外 4,200 多卡路里的热量。

“许多人计划在这一切结束后通过节食来解决这个问题。不幸的是，在大流行期间使用食物来缓解创伤会在情绪和暴饮暴食之间建立密切的联系，这种联系可能会在 COVID 结束后持续很长时间，”利文斯顿在声明中说。民意调查。“在这种经历之后节食会给个人带来压力并触发这种联系，从而导致更糟(更频繁)的暴饮暴食。”

下面，您将看到利文斯顿建议您遵循的五个步骤，以帮助您以可持续、健康的方式打破暴饮暴食的习惯，而不是开始注定要失败的饮食。

类似于您如何与前任设定界限，为什么不尝试将相同的概念应用于您正在尝试分手的食物?

“说'我要尽量避免吃太多薯片'和'我只在周末吃薯片，每天吃不超过一小袋薯片'之间有很大的不同，”利文斯顿说。“前者没有客观界限，因此很容易受到大流行中泛滥的情绪的影响。另外，没有界限，每当冲动来临时，人们需要不断地对薯片做出决定——这会削弱你的意志力。”

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