网站首页 我爱生活 > 正文
2022年1月5日整理发布:如今,您可以通过多种方式冲泡咖啡。有倾倒咖啡、French press、Chemex、Aeropress,现在你甚至可以像泡茶一样泡咖啡。有这么多不同的方法来制作一杯咖啡,我们不得不问自己——它们中的任何一个被认为是最健康的吗?快速回答:并非如此。在咨询了多位营养师之后,我们得出的结论是,最好喝的咖啡是不含添加糖的咖啡。
这可能看起来很简单,也可能有点含糊不清,但事实是咖啡实际上对您有好处。如果您每天的咖啡因摄入量保持在 400 毫克以下(相当于 28 盎司或四杯咖啡),那么您早上喝的咖啡实际上对您的身体健康非常有益。(相关:现在吃的 7 种最健康的食物)
除了让你感到警觉和精力充沛(谢谢你,咖啡因!),研究表明,咖啡实际上可以帮助你减肥,改善认知功能,甚至更长寿。
然而,虽然在您的日常膳食计划中添加咖啡对您的健康有益,但如果您添加了错误类型的成分,尤其是含糖过多的成分,您的努力可能会立即适得其反。
“享受咖啡的最佳方式是按照您喜欢的方式制作,但要注意您在咖啡中添加的内容,”运动营养手册的作者艾米古德森,理学硕士,RD,CSSD,LD 说。“一些名牌饮料富含添加糖,如果经常饮用,会对您的健康和腰围产生负面影响。对您的咖啡订单进行一些更改,例如使用低脂牛奶代替奶油,限制糖浆,或者传递搅打过的配料可以帮助您享受咖啡及其植物性营养,而不会增加卡路里。”
在家准备咖啡是减少卡路里的简单方法。Lisa Young 博士,RDN,《Finally Full, finally Slim》的作者,她说她最喜欢在家冲泡的咖啡类型是法式烘焙咖啡。
“[什么] 最重要的是你在咖啡中添加了什么——用牛奶或不加糖的植物奶代替奶油,用肉桂代替糖,”杨说。
另一个让你的咖啡不加糖的咖啡奶精的好方法是撒上你最喜欢的风味蛋白粉。
免责声明: 本文由用户上传,如有侵权请联系删除!
- 上一篇: 超过 66% 的人会进行这种间歇性禁食
- 下一篇: 每个州最好的母亲节早午餐
猜你喜欢:
- 2023-07-05 如何查询火车或动车高铁的正晚点情况?(怎么查询高铁正晚点)
- 2023-07-05 趔趄的意思是什么(趔趄的意思是什么_读音拼音如何_怎么解释)
- 2023-07-05 怎么查看账户余额(ps5怎么查看账户余额)
- 2023-07-05 sumifs函数的使用方法(sumifs函数的使用方法日期)
- 2023-07-05 如何在淘宝上开店(淘宝店铺怎么开)
- 2023-07-05 word 怎么做双行红头文件?(word怎样做红头文件)
- 2023-07-05 淘宝成就在哪里查看(淘宝成就在哪里查看苹果手机)
- 2023-07-05 长跑前吃什么(长跑前吃什么能达到兴奋状态)
最新文章:
- 2023-07-06 2014年春节祝福短信大全-除夕过年拜年短信(节日祝福短信大全2015年)
- 2023-07-06 下雨级别怎么分(下雨的级别怎么划分)
- 2023-07-06 【最新】模拟人生3游戏语言英文改中文 教程(模拟人生3英文版怎么改成中文版)
- 2023-07-06 ce修改器如何使用???(ce修改器如何使用视频教程)
- 2023-07-06 南宁写字楼那么多 该如何选择呢?(南宁哪里写字楼多)
- 2023-07-06 考前紧张怎么办?(考前紧张怎么办?教你六个小妙招)
- 2023-07-06 《拜托了 老师》系列之风见瑞穗简笔画
- 2023-07-06 怎样看出一个人的精明(怎样看出一个人的精明程度)
- 2023-07-06 缺钙要怎么补(缺钙要怎么补充)
- 2023-07-06 高防服务器是什么(高防御服务器)
- 2023-07-06 qq飞车体验服怎么下载安装(QQ飞车体验服如何下载)
- 2023-07-06 新手理财必看的八大理财基础知识(新手理财必看的八大理财基础知识书)
- 2023-07-06 吸管星星制作教程(吸管星星的教程)
- 2023-07-06 枣花蜜的作用与功效(槐花蜜的作用与功效)
- 2023-07-06 怎样判断自已是否怀孕了?(自己如何判断是否怀孕)
- 2023-07-06 迅雷极速版如何快速查看自己的积分数(迅雷极速版如何快速查看自己的积分数值)