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根据营养师的说法 排名第一的最佳咖啡

2022-01-05 09:36:37 我爱生活 来源:
导读 2022年1月5日整理发布:如今,您可以通过多种方式冲泡咖啡。有倾倒咖啡、French press、Chemex、Aeropress,现在你甚至可以像泡茶一样泡咖

2022年1月5日整理发布:如今,您可以通过多种方式冲泡咖啡。有倾倒咖啡、French press、Chemex、Aeropress,现在你甚至可以像泡茶一样泡咖啡。有这么多不同的方法来制作一杯咖啡,我们不得不问自己——它们中的任何一个被认为是最健康的吗?快速回答:并非如此。在咨询了多位营养师之后,我们得出的结论是,最好喝的咖啡是不含添加糖的咖啡。

这可能看起来很简单,也可能有点含糊不清,但事实是咖啡实际上对您有好处。如果您每天的咖啡因摄入量保持在 400 毫克以下(相当于 28 盎司或四杯咖啡),那么您早上喝的咖啡实际上对您的身体健康非常有益。(相关:现在吃的 7 种最健康的食物)

除了让你感到警觉和精力充沛(谢谢你,咖啡因!),研究表明,咖啡实际上可以帮助你减肥,改善认知功能,甚至更长寿。

然而,虽然在您的日常膳食计划中添加咖啡对您的健康有益,但如果您添加了错误类型的成分,尤其是含糖过多的成分,您的努力可能会立即适得其反。

“享受咖啡的最佳方式是按照您喜欢的方式制作,但要注意您在咖啡中添加的内容,”运动营养手册的作者艾米古德森,理学硕士,RD,CSSD,LD 说。“一些名牌饮料富含添加糖,如果经常饮用,会对您的健康和腰围产生负面影响。对您的咖啡订单进行一些更改,例如使用低脂牛奶代替奶油,限制糖浆,或者传递搅打过的配料可以帮助您享受咖啡及其植物性营养,而不会增加卡路里。”

在家准备咖啡是减少卡路里的简单方法。Lisa Young 博士,RDN,《Finally Full, finally Slim》的作者,她说她最喜欢在家冲泡的咖啡类型是法式烘焙咖啡。

“[什么] 最重要的是你在咖啡中添加了什么——用牛奶或不加糖的植物奶代替奶油,用肉桂代替糖,”杨说。

另一个让你的咖啡不加糖的咖啡奶精的好方法是撒上你最喜欢的风味蛋白粉。


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