2022年1月5日整理发布：高血压，或高血压，是一种常见的严重健康问题，包括心脏发作和中风。根据疾病控制和预防中心 (CDC) 的数据，在任何特定时间，美国人口中有45% 的人患有高血压，这一数字令人震惊。

然而，随着时间的推移，不仅仅是遗传因素可能会导致您患高血压的风险。您的饮食习惯在您患高血压的可能性中起着重要作用——在许多情况下，通过适当的修改，病情可以得到控制甚至逆转。根据专家的说法，请继续阅读以发现您的哪些食物选择可能导致您的血压进入危险区域。如果您想以简单的方式改善健康，请查看立即食用的 7 种最健康的食物。

如果您想显着降低患高血压的风险，限制食用油炸食品是一个不错的起点。

圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心的心脏病专家妮可温伯格医学博士说：“如果你吃炸鸡 [和] 炸薯条等油炸食品……你患心脏病、中风和糖尿病的风险就会增加。”加利福尼亚州。“世界上所有的药物都无法抵消糟糕的生活方式，”她警告说。

如果想要更多放弃那些油炸菜肴的动力，请查看这些根据科学报道吃油炸食品的危险副作用。

钠可以对您的血压产生一定影响——而且您摄入的这些物质可能比您想象的要多。根据疾病预防控制中心的数据，美国大约 90% 的人摄入了过量的钠。

如果您想降低患高血压的风险，“减少钠摄入量，最佳目标是每天不超过 1500 毫克钠，”普罗维登斯圣约翰健康中心的家庭医学医师大卫卡特勒说。

不幸的是，许多看似无害的食物中可能隐藏着盐分。“预混合调味料通常含有大量隐藏的钠，例如柠檬胡椒、大蒜盐、干磨料和其他混合调味料，”俄勒冈营养师的梅根·伯德 (Megan Byrd) 说，她建议自己制作无盐调味料香料混合代替。

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