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虽然某些饮食因其显着的减肥效果而受到称赞,但这并不一定意味着它们对您的心脏健康有益。在美国,每 4 人中就有 1 人死于心脏病,因此通过饮食和生活习惯来照顾您的心血管系统至关重要。
在这里, 医学博士、FACC、心脏病专家和Step One Foods的创始人Elizabeth Klodas博士介绍了三种可能对心脏有害的流行减肥饮食。总之,她分享了哪种饮食最适合您的心脏和整体健康。在你走之前,不要错过15 个被低估的真正有效的减肥秘诀。
许多人对碳水化合物说不,所以他正在减少碳水化合物并选择生酮饮食
存在Shutterstock
根据Klodas 的说法,生酮饮食,甚至古饮食和阿特金斯饮食都属于同一类饮食。它们都富含动物蛋白和脂肪,但碳水化合物含量低。
这些类型的饮食有几点需要关注。首先,低碳水化合物饮食已被证明会损害血管功能,这意味着动脉不能正常扩张,导致流向心脏的血液不足,心脏病专家说。
此外,日常食用饱和脂肪含量高的食物(想想培根、黄油和奶酪)最终会导致高 LDL(有害)胆固醇水平——这是已知的心脏事件风险增加的标志。
她说:“我看到酮症患者的低密度脂蛋白水平增加特别大,”她补充说,一些研究表明,酮症饮食的患者的低密度脂蛋白水平平均增加了 35%。
“不是每个人都有这种反应,”她补充道。“但如果你正在节食,你应该进行胆固醇测试。”
Medifast 饮食自上世纪 80 年代就已经存在,虽然这种控制碳水化合物的低脂肪饮食可以帮助您快速减肥,但它可能对您的心脏不利。有超过 40 种控制和强化膳食可供选择,这种限制卡路里的饮食面向需要大量减肥并且没有时间做饭或准备自己的饭菜的人。
虽然这对许多人来说听起来很有吸引力,但克洛达斯警告说,一整天的膳食和零食可能会让你摄入推荐量的三倍蛋白质。 更不用说,这些饭菜都经过大量加工。
她说:“Medifast 膳食比高强化食品更具化学性,”她补充说,这种饮食也不可持续。“剧烈的饮食改变可能对最初的减肥有好处,但剥夺和渴望仍然存在。我见过的几乎每个尝试过像这样剧烈饮食改变的患者都会恢复所有体重。”
克洛达斯说,被称为“溜溜球节食”,体重的显着波动会使患心脏病的风险增加一倍。
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