超过3400 万美国人(十分之一)患有糖尿病，其中 90% 到 95% 的人患有 2 型糖尿病，这种糖尿病被认为是由于饮食选择不当和长期缺乏运动引起的。更令人担忧的是，据信约有三分之一的美国成年人患有前驱糖尿病，其中 84% 的人甚至不知道自己患有糖尿病。

患有前驱糖尿病的人的血糖(糖)水平高于平均水平，但是，它们还不足以达到 2 型糖尿病的范围。如果您被诊断出患有前驱糖尿病，这意味着您体内的细胞对胰岛素没有适当的反应，因此，您的胰腺会通过制造更多的胰岛素来过度补偿，以使您的细胞对其做出反应。如果这个循环继续下去，你的胰腺会变得筋疲力尽，不能再产生足够的胰岛素来介导细胞中的葡萄糖摄取，在那里它可以被运送到体内的基本脂肪组织和肌肉。

但是，如果您被诊断出患有前驱糖尿病，您就有机会逆转病情并预防 2 型糖尿病的发展。例如，这可以通过做出更好的食物选择、增加锻炼和减肥来实现。下面，我们仅列出了四种已知会增加您患 2 型糖尿病风险的饮料和食物，因此您知道应该适量食用什么。那么，不要错过现在就吃的 7 种最健康的食物!

“由于酒精对胰腺的负面影响，长期饮酒会增加患 2 型糖尿病的风险，”我们医学委员会成员、医学博士、医学博士悉尼格林说。“当胰腺发炎时，它产生胰岛素的能力就会降低，从而使个体面临患糖尿病的风险。”

根据我们的医学专家的说法，从我们的专家委员会了解更多健康提示，从今天开始这17 种健康饮食习惯。

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