当你试图减肥时，没有什么比体重增加更令人沮丧的了。但在你打败自己之前，你可能需要调查一些可能的原因。

“如果你觉得你的衣服有点紧，这可能不完全是由于摄入过多的卡路里，” Jen Bruning说，她是医学博士、RDN、LDN，注册营养师营养师和营养与饮食学会发言人。“即使你体重增加，原因也可能比你想象的要复杂。”

可能有许多因素会影响您在饮食中体重增加的原因。

“虽然体重增加确实是由于摄入的卡路里多于一个人燃烧的卡路里，但一个人燃烧卡路里的速度可能会受到许多因素的影响，”布鲁宁说。“遗传、健康史、当前药物、活动量和类型以及常量营养素平衡会影响我们的身体使用和储存能量的方式。”

如果你正在经历体重增加，你应该知道你并不孤单。“请记住，您的体重波动并不少见，”注册营养师和 Lose It 的注册营养师Kelli McGrane说!营养顾问。“从运动到荷尔蒙变化，体重秤可能上升或下降几磅的原因有很多。与其每天关注体重变化，不如记录你的体重，看看它是否一直呈上升趋势。”

看看你是否正在经历这 15 种警告信号中的任何一种，你的饮食可能会让你体重增加，这样你就可以将它们扼杀在萌芽状态并重回正轨。之后，一定要试试这15 个被低估的真正有效的减肥秘诀。

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