压力。嗯，即使只是这个词，那种单音节的话语也会引起压力，就像项目截止日期一样击中你的喉咙。

虽然我们中的许多人都知道压力的常见副作用，但我们可能没有意识到压力究竟是如何影响我们的体重的。事实证明，压力通常会导致体重增加，并对你的身体产生各种其他讨厌的结果。

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“压力会导致体重增加的一种方式是通过‘情绪化饮食’，或者使用通常高能量和高脂肪的舒适食物来应对压力，”她自己经营的医学博士凯莉·伊万尼尔 (Kylie Ivanir)说私人诊所称为“营养内”，承认有生理和心理机制支撑着情绪对我们的饮食模式的影响。“饮食通常会减少烦躁并增加平静，高脂肪或甜食通常会通过释放多巴胺等感觉良好的化学物质来减轻压力的影响。然而，随着时间的推移，这些饮食习惯会导致体重增加，”她继续说道，引用 生理行为 研究。

正如 Ivanir 进一步阐述的那样，压力会通过一种叫做皮质醇的激素导致体重增加。“在压力下，肾上腺会产生皮质醇，通过刺激脂肪、碳水化合物和蛋白质的新陈代谢，导致能量激增，”她解释说。“然而，皮质醇也会增加食欲和对甜食、脂肪和咸味食物的渴望。在慢性压力下，过度暴露于皮质醇会导致体重增加，”她补充说，并进一步指出皮质醇分泌也会促进腹部脂肪堆积。

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