让我们明确一点：每隔一段时间拿一袋薯片不会杀死你。适度的一切通常都很好，对吧?好吧，如果你吃太多薯片，你的心脏健康可能会恶化——如果你已经患有高血压，情况尤其如此。

根据疾病控制和预防中心的最新数据，美国约有 45% 的成年人患有高血压或高血压，或正在服用治疗该病的药物。高血压定义为收缩压至少为 130 mm Hg 或舒张压大于或等于 80 mm Hg (130/80 mm Hg)。(相关：15 个实际有效的被低估的减肥秘诀)。

更令人担忧?只有大约24% 的患有高血压的成年人的病情得到控制。如果您的血压随着时间的推移仍然很高，它可能会导致一些危险的副作用，尤其是对您的心脏健康。事实上，根据美国心脏协会(AHA)的说法，如果不加以控制，高血压会损害您的循环系统。这可能是导致心脏病发作和中风的一个因素。

因此，如果您患有高血压(或正在服用药物)，明智的做法是远离可能加重病情的食物。这包括用钠包装的重度加工食品，例如薯片。请记住，一份乐事薯片(约 15 片)仅含有约 170 毫克钠或大约 7% 的每日钠含量。但是，重要的是要问自己这个问题：如果你打开一袋乐事薯片，你会只吃 15 片吗?

根据美国心脏协会的说法，您应该将钠的摄入量限制在每天 2,300 毫克钠，这相当于一茶匙盐。然而，那些患有高血压的人可以通过降低到每天 1,500 毫克来改善他们的状况。所以，如果你在其他加工食品(如不健康的冷冻比萨饼或墨西哥卷饼)上吃薯片，你会看到你的钠摄入量在一天结束时会飙升。

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