也许你一直在做所有正确的事情。你正在吃有营养的食物，适当地分配它们，喝大量的水，经常锻炼——但你的体重仍然在增加。别担心，你不是唯一一个经历这种挫折的人。事实上，如果你目前正处于生活压力大的季节，那几乎是可以预料的。那是因为压力会使你的新陈代谢减慢，导致你的身体保持额外的体重——不管你的健康习惯如何。

以下是您需要了解的有关压力和体重增加的信息，以及更健康的提示，请务必阅读“医生敦促每个人立即服用的一种维生素”。

这一切都与你的副交感神经系统(PNS)有关。根据研究，PNS 使您的身体进入“休息和消化”状态。通常，当您开始放松时，您的身体会在白天进入这种特殊状态——可能是下班后、晚餐时和睡前。

与此相反的是交感神经系统 (SNS)，它会在压力情况下驱动你的“战斗和逃跑”反应。你的身体在一天开始时更倾向于处于这种状态，此时你的身体和大脑都在努力完成工作(你也可以为此归咎于你的生物钟)。

这两者都是您自主神经系统的自然组成部分，您可能会在一天中同时体验到这两种情况。但是，如果您不注意自己的压力水平，您的身体将无法自然地转移到您的 PNS 中，导致您的身体停留在 SNS 的“战斗或逃跑”反应中。

这就是为什么这会导致您的身体出现问题。当你的身体处于“战斗或逃跑”反应时，它会释放一种叫做皮质醇的压力荷尔蒙。根据Orlando Health的说法，皮质醇“让你的身体进入‘战斗或逃跑’模式，暂时停止正常的身体功能并减慢你的新陈代谢。”

尽管皮质醇会在您的体内产生大量能量，并可以刺激脂肪和碳水化合物的新陈代谢，但让您的身体长期处于这种状态可能是有害的。根据梅奥诊所的说法，“慢性压力和持续高皮质醇水平可能与体重增加和体重增加有关。” 此外，不仅您的身体处于压力之下并且体重没有减轻，而且您可能还会对甜食、脂肪和咸味食物产生强烈的渴望——这使得您更难以遵循您为自己制定的营养计划。

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