从你小时候在电视上看到的广告到你自己父母的建议，每个人都听说过如果你喝足够的牛奶你会享受到的一长串健康益处。然而，许多专家表示，大量饮用牛奶实际上可能对您的健康有害，从加剧心血管问题到导致皮肤受损。如果您想改善自己的健康状况，请继续阅读以了解如果您喝太多牛奶可能会导致哪些健康问题。如果你准备好改变你的饮食习惯，那就从现在就吃的 7 种最健康的食物开始吧。

那杯牛奶可能会在你的饮食中增加一些卡路里、脂肪和维生素，但不要指望这些营养素会增加能量。

植物性牛奶健康吗?

“牛奶的一个不太为人所知的影响是它会像巧克力棒或其他含糖零食一样使我们的血糖水平升高，”注册营养治疗师Sonka Braunová说。布劳诺瓦说，喝完一杯牛奶后，你“可能会很快失去精力”，而不是感到精力充沛。

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虽然牛奶长期以来一直被认为是对抗骨质疏松症的一种手段，但研究表明，过量食用牛奶可能会产生相反的效果。

“喝太多牛奶会增加患脆骨的风险，”注册营养师兼ASYSTEM配方总监Jay Cowin说。

事实上，根据 2014 年发表在BMJ上的一项研究，高牛奶摄入量(通常每天三杯或更多杯)与女性研究对象的髋部骨折风险较高有关。

如果您想避免严重受伤，请查看这15 件您正在做的会使您面临骨质疏松症风险的事情。

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