脑筋急转弯和填字游戏并不是提高智商的唯一方法。事实上，这些大脑训练练习不会像吃正确的饮食那样有效地培养你的头脑。

“叶酸、铁、β-胡萝卜素和维生素 C 都是使您的脑细胞有效工作所必需的营养素，”获得三重委员会认证的医师、综合医学创始人兼首席执行官Monisha Bhanote说。福利。

哪些食物有助于提高新陈代谢?

许多这些促进大脑的营养素被认为是必不可少的，这意味着您只能通过食用正确的食物来获得它们。其中一些选择已被科学证明可以提高你的认知能力和精神敏锐度，减少与年龄相关的智力衰退，并增强记忆功能——让你在这个过程中更聪明。

我们向医生询问了他们对最健康食品的建议，以使您更聪明。吃这些以获得更敏锐的头脑，以及更多关于如何健康饮食的信息，你不会想错过这21 个有史以来最好的健康烹饪技巧。

“神经递质多巴胺负责帮助我们集中注意力并快速思考，但大多数人没有意识到我们身体使用的多巴胺有一半是在我们的肠道中产生的，” From Within 创始人、医学博士 Christine Bishara说医疗，一种医疗保健实践，强调身心和肠脑轴以预防和管理疾病。“这意味着我们吃的一些食物实际上可以增加我们的多巴胺产量，让我们更聪明。自然增加多巴胺的食物应该含有其前体氨基酸酪氨酸。这包括各种豆类，尤其是黑豆、芸豆、核桃、鸡蛋和硬奶酪，”Bishara 博士补充道。

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