经过具有挑战性的锻炼后，蛋白质奶昔几乎总是听起来不错。它味道鲜美，为肌肉提供能量，让您的身体感到满意。但是，如果您每天都锻炼并发现自己经常享受蛋白质奶昔怎么办?每天喝蛋白质奶昔是否健康?

虽然食用蛋白质奶昔对健康有很多好处，但我们与两位注册营养师讨论了蛋白质的重要​​性以及如果您每天喝蛋白质奶昔会对您的身体产生什么影响。甚至只是食用蛋白质粉或蛋白质增强产品。以下是他们不得不说的内容，有关更健康的饮食建议，请查看我们列出的21 个有史以来最健康的烹饪技巧。

虽然蛋白质存在于各种食物中，但对于任何有饮食限制(如素食主义者)的人来说，为您的身体获取适量的蛋白质可能很困难。蛋白质奶昔可能是获取这些氨基酸的简单方法。

根据CollegeNutritionist.com的研发人员 Rachel Paul 博士的说法，我们的身体会产生氨基酸，但其他氨基酸是通过我们的饮食消耗的，这些氨基酸被称为“必需氨基酸”。动物蛋白质来源提供必需氨基酸，称为“完整”蛋白质来源。然而，植物性食物不提供一些氨基酸，即所谓的“不完全”蛋白质来源。

Tone It Up的培训师Tori Simeone说：“添加蛋白质补充剂，如优质胶原蛋白、蛋白粉或蛋白棒，是获取全部 20 种氨基酸的绝佳方式。 ” “每天都很难获得所有[九种]必需氨基酸，特别是如果你是植物性的，所以添加高质量的蛋白质补充剂可能至关重要。”

你的肌肉需要蛋白质才能生长和保持强壮——这对你的整体寿命很重要。

“蛋白质对生命至关重要，”保罗说，“蛋白质可以构建我们的肌肉和器官，也可以构建我们的酶、激素和神经递质。”

“蛋白质(氨基酸)是肌肉和其他组织必不可少的生长和发育，有助于提供结构，有助于维持适当的 pH 平衡和体液平衡，充当化学信使，有助于细胞、组织和器官之间的交流，”艾米古德森说, MS, RD, CSSD, LD，以及最近的《运动营养手册》作者。

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