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地球上 21 种最不健康的碳水化合物

2022-04-14 10:33:47 我爱生活 来源:
导读 碳水化合物。它们是身体最重要的能量来源。我们的身体将碳水化合物转化为葡萄糖,然后将这种能量用于细胞、组织和器官,将多余的糖分储存在

碳水化合物。它们是身体最重要的能量来源。我们的身体将碳水化合物转化为葡萄糖,然后将这种能量用于细胞、组织和器官,将多余的糖分储存在肝脏和肌肉中,以备不时之需。但事情是这样的:并非所有的碳水化合物都是一样的,尤其是在快速减肥方面。好碳水化合物和坏碳水化合物之间的差异可以改变你的身体。

许多,尤其是以甜味剂形式添加到我们食物中的碳水化合物类型,可能会妨碍您实现最佳外观和感觉最佳的崇高使命。如果这确实是你的目标,下面是 22 种最糟糕的碳水化合物。尽可能多地避免或至少限制以下行为,并观察你的腹部缩小。如果你担心你的碳水化合物摄入量,你不仅应该从你的饮食中减少以下碳水化合物,而且你应该看看你是否正在经历你吃太多碳水化合物的 8 个警告信号中的任何一个。

咖啡非常适合您的健康和减肥目标(只要您不过量)。它对新陈代谢几乎不含卡路里,富含抗病抗氧化剂,可降低患2 型糖尿病、结肠癌、肝癌和帕金森病等疾病的风险。但是,当您将脂肪和热量添加剂倒入这种神奇的东西中时,咖啡的这些好处就会被抵消——或者更糟的是,订购一家咖啡连锁店的饮料,其卡路里和碳水化合物的成分与甜点相同。一些最不健康的咖啡饮料每份可以轻松达到 400 卡路里和 60 至 80 克碳水化合物。避免它们,除非你想通过喝咖啡来增加你的腰围。

吃这个!提示:通过尝试不同的混合和烘焙来品尝美味和令人回味的黑咖啡,并通过加入一点全脂牛奶来缓解它。

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根据曼努埃尔·维拉科塔 (Manuel Villacorta, RD) 的说法,他是《免费饮食:减少英寸的碳水化合物友好方式》的作者,为了在营养上有价值,吃百吉饼必须搭配其他东西:两到三个小时的跑步。看,即使在你用黄油、奶油奶酪或类似的空碳水化合物递送方法处理它之前,一个百吉饼就可以含有 250 到 300 卡路里和高达 50 克的碳水化合物。这使得早上的百吉饼比一份白面粉面的热量和碳水化合物要高得多。

吃这个!小贴士:释放早餐燕麦片中碳水化合物的力量——并且对固定物保持聪明。从这些美味的 隔夜燕麦食谱中获得健康的想法!


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