网站首页 我爱生活 > 正文
早餐用奶油芝士面包圈。午餐吃白面包上的腊肠。蓝莓松饼作为零食,然后是冷冻鸡肉馅饼作为晚餐。这张照片有什么问题?除了你的卡路里数量可能太高之外,所有这些食物都经过高度加工。以下是您需要了解的有关加工食品的信息,包括您食用过多这些食品的微妙迹象。
加工食品是指那些从自然界中提取出来后经过任何程度改变的食品——通常是冷冻、罐装、烘烤或干燥。营养与饮食学会(AND)的发言人托里·阿穆尔 (Torey Armul) 说:“这种食物已经改变或与其天然形式略有不同。”
从技术上讲,加工可以像预切苹果片或清洗和装袋沙拉一样简单。“大多数食物都以某种方式加工,除非你在花园外用餐,”RD 和 AND 发言人安吉拉·莱蒙德 (Angela Lemond) 说。
换句话说,并非所有处理都对您不利。“长期以来,我们一直在美国的谷物和谷物中添加铁和矿物质,我们已经能够减少大量营养缺乏症并挽救人们的生命,”她说。
然而,当我们大多数人想到加工食品时,我们想到的是高度加工的东西,比如苏打水、饼干和糖果,它们在自然界中根本不存在,而是在工厂里拼凑在一起。“高度加工的食品往往由太多错误的成分制成,如白面粉、白糖和不健康的脂肪。而且它们往往含有增加脂肪、钠和糖水平的添加剂,以延长保质期或适口性, “阿穆尔说。
食物越完整、越天然,对您就越好,因为它含有更多的纤维、维生素和矿物质,以及更好地平衡大量营养素(即蛋白质、碳水化合物和脂肪)。但请记住,类似食物的加工量可能会有很大差异——这很重要。
例如,考虑面包。全麦材料包括谷物的所有三个部分:内核、麸皮和种子。但在白面包中,含有大量食物纤维、维生素和矿物质的麸皮被拉出。“我试图让人们以最完整的形式吃更多的食物。但这并不意味着你不应该吃面包,因为它是经过加工的。那是它过火的时候,”莱蒙德说。
免责声明: 本文由用户上传,如有侵权请联系删除!
- 上一篇: 女性每天应该吃的 11 种食物
- 下一篇: 根据顶级营养师的说法 克服食物内疚的 5 个最佳技巧
猜你喜欢:
- 2023-07-05 如何查询火车或动车高铁的正晚点情况?(怎么查询高铁正晚点)
- 2023-07-05 趔趄的意思是什么(趔趄的意思是什么_读音拼音如何_怎么解释)
- 2023-07-05 怎么查看账户余额(ps5怎么查看账户余额)
- 2023-07-05 sumifs函数的使用方法(sumifs函数的使用方法日期)
- 2023-07-05 如何在淘宝上开店(淘宝店铺怎么开)
- 2023-07-05 word 怎么做双行红头文件?(word怎样做红头文件)
- 2023-07-05 淘宝成就在哪里查看(淘宝成就在哪里查看苹果手机)
- 2023-07-05 长跑前吃什么(长跑前吃什么能达到兴奋状态)
最新文章:
- 2023-07-06 2014年春节祝福短信大全-除夕过年拜年短信(节日祝福短信大全2015年)
- 2023-07-06 下雨级别怎么分(下雨的级别怎么划分)
- 2023-07-06 【最新】模拟人生3游戏语言英文改中文 教程(模拟人生3英文版怎么改成中文版)
- 2023-07-06 ce修改器如何使用???(ce修改器如何使用视频教程)
- 2023-07-06 南宁写字楼那么多 该如何选择呢?(南宁哪里写字楼多)
- 2023-07-06 考前紧张怎么办?(考前紧张怎么办?教你六个小妙招)
- 2023-07-06 《拜托了 老师》系列之风见瑞穗简笔画
- 2023-07-06 怎样看出一个人的精明(怎样看出一个人的精明程度)
- 2023-07-06 缺钙要怎么补(缺钙要怎么补充)
- 2023-07-06 高防服务器是什么(高防御服务器)
- 2023-07-06 qq飞车体验服怎么下载安装(QQ飞车体验服如何下载)
- 2023-07-06 新手理财必看的八大理财基础知识(新手理财必看的八大理财基础知识书)
- 2023-07-06 吸管星星制作教程(吸管星星的教程)
- 2023-07-06 枣花蜜的作用与功效(槐花蜜的作用与功效)
- 2023-07-06 怎样判断自已是否怀孕了?(自己如何判断是否怀孕)
- 2023-07-06 迅雷极速版如何快速查看自己的积分数(迅雷极速版如何快速查看自己的积分数值)