为了防止进一步传播，实施了社交距离准则，并要求非必要员工在家工作。这极大地改变了我们的日常生活——我们告别了通勤，向整天穿着运​​动裤打招呼。但是长时间久坐不动会损害您的身心健康。是的，在家工作可能会使您更容易专注于工作(没有任何办公室干扰)，但我们中的许多人可能会发现自己忘记了时间。在不知不觉中，我们已经连续几个小时坐在同一张椅子上，同一个位置。以下是缺乏体力活动可能损害您的整体健康的一些方式。

当您专心工作并在办公桌前打字时，您的身体并没有发生任何不好的事情。但是，CPT-NASM 和健身专家Hannah Daugherty表示，整天坐着与多种疾病的发展有关，“包括糖尿病、心血管疾病、血栓、代谢综合征，甚至死亡” 。钳工生活。不动会导致血液循环不良，如果你没有做太多的体育锻炼，“这与血压升高和不健康的胆固醇水平有关，” ACE 认证的私人教练和 AlgaeCal 的健身主管Monica Straith 说。这反过来又会增加患心脏病的风险。

修复它：确保您每天都留出一些时间移动——即使是做家务或走路也会有很大的好处。

“使用它或失去它”这句话非常真实。如果你整天坐着而不使用你的重要肌肉，随着时间的推移，它们会变得虚弱和僵硬。“肌肉无力会导致骨骼更脆弱，从而增加跌倒和骨折的风险。事实上，你越不活跃，患骨质疏松症的风险就越高，”Straith 说。

修复它：在工作时间休息片刻，做一个(或两个)微操。微训练是 10 分钟的出汗训练和一分钟的高强度训练。研究表明，它们可以改善心血管健康，并且与 45 分钟的疗程一样有效。

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