不可否认：食物可以让你感觉良好。没有什么比在晚餐时尽情享用您最喜欢的面、早上啜饮一杯温暖的拿铁咖啡或在早午餐时与朋友分享一堆松软的煎饼更好的了。然而，食物也可以用于满足能量需求之外的原因。如果你注意到你在悲伤、快乐或压力大的时候会吃东西，那么你可能是在练习情绪化进食。

为了对抗盲目的压力饮食，我们请营养师解释什么是情绪化饮食、负面影响以及如何停止情绪化饮食。

“情绪化饮食意味着您出于饥饿以外的原因进食，” RDN、LDN、CDE、注册营养师营养师和营养与饮食学会发言人艾米·金伯兰说。“情绪化进食是一种反复出现的、无意识的对食物的吸引力，这些食物可以满足情绪空虚或分散你对真正困扰你的事情的注意力。这可能包括压力、悲伤、沮丧和焦虑等情绪，仅举几例。”

虽然它可能具有负面含义，但情绪化进食可能并不总是由负面情绪引起。

“情绪化饮食也与快乐时光有关，”金伯伦补充道。“想想你如何庆祝重大成就和特殊场合，甚至只是定义有趣的郊游。我们用我们最喜欢的食物来定义一个自豪或快乐的时刻，我们将看电影等活动与沉迷于糖果联系起来。”

情绪化进食的负面影响是什么?

“情绪化饮食可以适度。当这种行为成为一种坏习惯时，它可能会成为身体和情感上的问题，”金伯兰说。

如果随着时间的推移不受控制并反复进行，Kimberlain 告诉我们，情绪化饮食会导致许多可能与体重相关的健康状况，例如：

体重增加

高血压

2型糖尿病

高胆固醇

它还会对您的心理健康产生重大影响。

“心理健康后果可能引发焦虑或抑郁症状，或使已经患有这些问题的人的症状恶化，”金伯兰说。“这是当情绪化进食被用作应对机制时，你正在避免处理潜在的问题。”

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