哦，甜心——和你的关系总是如此爱恨交织。犒劳自己喜欢的甜点很有趣，无论是三勺冰淇淋还是巧克力棒。不幸的是，一旦你尝到了甜头，就真的很难放手。接下来你知道的是，你正在与工作中的自动售货机建立非常牢固的关系。

对糖的渴望可能非常难以打破——尤其是因为它们几乎可以被任何事情触发。“对糖的渴望可能有很多原因，”洛杉矶和纽约市的表演营养师Cynthia Sass 说，RD，CSSD。“它们可能是由于过于严格的饮食、人造甜味剂的使用、使用糖来应对情绪的历史，甚至是社会诱因，比如广告或看到其他人吃含糖食物。”

正因为如此，养成定期吃糖的习惯可能会让你的甜食对你的决定有更多的控制权，而不是你想要的。“人们在寻找能够快速给他们带来能量的东西，而这正是糖的好处，”RDN 的 Bonnie Taub-Dix 说，他是BetterThanDieting.com的创建者，同时也是《吃之前先读一读》的作者：带你从标签到表。“问题是，能量的冲击很快就会让你把头靠在桌子上。它会产生过山车效应，而且不会持续很长时间。”

幸运的是，有很多不同的方法可以重新训练你的渴望，让你获得比冰箱里的一品脱 Ben & Jerry's 更健康的糖。要重回正轨，请遵循这些技巧来减少对糖的渴望。很快，您将享受到Ekoa 水果棒等更健康的零食，以及更罪恶的乐趣。

让我们直截了当地说一件事：糖并不全是坏事。虽然美国农业部建议将添加的糖分保持在最低限度——这可以帮助你远离糖尿病和心脏病——但从水果中获取天然糖分是一种很好的方式来抑制你的渴望，而不会对你的身体造成伤害。

下次当你爱吃甜食时，拿一片西瓜、一些葡萄、一把樱桃或任何其他你喜欢的水果。如果您想在旅途中随身携带简单且无杂乱的东西，请尝试 Ekoa 的水果棒之一。它具有您喜欢的相同水果甜味，减去添加的糖、多余的卡路里和脂肪。例如， Ekoa 香蕉棒基本上是一种更健康的方式来吃一片入口即化的香蕉面包。除了香蕉，Ekoa 还提供美味的椰子、芒果和菠萝口味。

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