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大家好,小何来为大家解答以上问题。作息时间表手抄报,作息时间表很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 在清晨的阳光下起床,一杯温水是早起后的必需品,会给你一天最好的开始。
2、 一顿营养丰富的早餐会让你一整天都精力充沛。
3、 早上人体免疫系统最弱,不要做剧烈运动。散步是个不错的选择,健康舒适。
4、 在早上,人类的大脑是最清晰和最敏锐的,应该用来做最困难的事情。
5、 十点半了,起来走走,看看远处,做做眼保健操,舒缓一下眼睛。
6、 早上是吃水果的最佳时间,因为人体最适合吸收水果中的营养成分。
7、 午餐要吃得饱,中午要补充足够的蛋白质。豆子是最好的选择。虽然是午餐,但是长时间坐在办公室的人不宜吃得太油腻。
8、 午饭后的时间很宝贵,最好打个盹。有的人中午喜欢网购或者玩游戏,会让大脑处于过度紧张的状态,导致下午体力不支。
9、 下午是人类思维最活跃的时候,非常适合做一些创造性的工作。如果你在工作中考虑创新,即使是微小的改进,随着时间的推移也会取得巨大的成就。
10、 四点左右,来一杯酸奶,补充身体流失的血糖。我即将投身于一天中最紧张的工作。
11、 四点到七点,身体和大脑处于一天的高峰期。这个时候就要做细致深入的工作。过了这一关就不用担心回家了。花10分钟总结一天的工作:今天你收获了哪些好点子?积累了哪些经验?你学会了哪些新工具?你验证了什么想法?每天花10分钟反思,大器早成!
12、 晚饭不要吃太多,三分饱就好。开始锻炼前先休息一会儿。先散步,再慢跑,是一种非常健康的锻炼方式。
13、 运动后可以看看电视或者打开书单轻松阅读。最好的选择是在娱乐休闲中继续思考,会迸发出意想不到的火花。劳逸结合的本质是:闲暇时还有一根担心工作的弦,生成只要他有一点灵感就会立刻抓住它。
14、 差不多该洗澡了,让身体彻底放松,洗去一天的疲劳。
15、 23: 00,人体各器官处于休息状态。不要违背身体的自然规律。按照这个时间表,我每天心情都很好!只要健康在,一切都可以重来!
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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