假期是放松、放松和探索新地点的时间。因此，许多人在外出时往往体重增加也就不足为奇了。随着含糖鸡尾酒、当地美食和慵懒的海滩日，您可能会发现自己从准备好泳衣到躲在宽松的罩衫下。

但它不一定是那样的!在不牺牲乐趣的情况下享受美好时光是可能的——或者破坏您在旅行前付出的所有辛勤工作。这些专家认可的技巧将在您下班时让您保持正轨。最重要的是，确保您仍在享受当之无愧的 R&R。毕竟，不放松是让你生病和发胖的 40 个习惯之一

“提前计划。在旅行前选择你想尝试的餐厅。在该地区寻找可以储存健康食品的杂货店。如果你要在一天中的大部分时间外出，请带上零食。 " — Lauren Manganiello，MS，RD，CDN，纽约私人执业营养师和私人教练

“请记住，假期不仅仅是食物。与亲人共度时光，看新景点并获得新体验才是假期的真正意义所在。但是在假期期间允许挥霍一两次。为什么不去路易斯安那州而不买 beignet 或去芝加哥而不尝试一些深盘披萨?让自己挥霍一下，享受它，但然后继续前进，回到正轨。假期很容易成为所有人的自由，当你回到家时，这种心态可能会蔓延。” — Kristie LeBeau，公共卫生硕士，注册护士，RDN，所有者/注册营养师营养师，Fresh Approach Nutrition, Inc.

“为了在旅途中节省卡路里和金钱，试着每天吃一顿饭。在你的行李里装一些久经考验的早餐选择，比如低糖速溶燕麦片、全麦早餐麦片、能量棒或早餐" _ _ — Ashvini Mashru, MA, RD, LDN, Wellness Nutrition Concepts 的所有者

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