网站首页 生活 > 健康养生 > 正文
随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。
“哎,最近又便秘了,憋着实在太痛苦了。”这是很多人,不管年轻人还是老年人都常遇到的一个囧事,说出来也着实尴尬。
肠道里毒素不能及时排出,堵在肠道中,人不仅会感到不舒服,对健康还造成很大的损害。
但是,便秘了应该咋整呢?别太担心了,还是有法子来解决的。下面就让最懂你的小编为你介绍几个好方法,你要好好看看了!
调节便秘的方法有哪些
一、内调
1、中药调养
便秘也有虚实之分的,所以要想通过食疗内调,首先就得先搞清楚自身的状况再进行。如果你是因为吃的太撑,且吃了很多辛辣的食物,导致肺热而上火引起的便秘多为实性。
你可以选择去火的药物,将体内的火排泄掉,于是自然也能改善便秘了。但是,吃所谓的“泻药”来促进排便,不能常吃,偶尔一次效果还是不错的。
而对于虚性所引起的便秘,不妨试一试当归,这是一种具有极好补血作用的中药材,另外当归还具有滑肠的效果,虽然味道并不是很好闻,但为了改善便秘之苦,还是忍忍吧。
①当归15克、白菊花 10克;
②当归10克、芍药 10克;
均用来泡茶喝,对于一些在月经期易出现便秘的女性而言更是极好的选择。
2、多喝水
有些人一天都喝不到一杯水,而如果人体不能获得充足的水液,便很容易使得肠道中的“毒素”因干燥而难排出体外。适量多喝水便能起到不错的润滑效果,进而起到利便的功效。
二、外治
1、按摩小腹部
主动的去按摩自己的小腹部,促进肠胃往下走,这样能有效的增加“无力”的肠胃更快速的蠕动,进而推进体内的粪便更好的排出。
每天临睡前或者早晨起床后,坚持按揉10来分钟即可,尤其是一些久坐、很少运动的人。
2、增加运动量
便秘的产生主要就是肠道出现了问题,其中肠道蠕动不足便很容易引起便秘,而如果你很少运动,且久坐不动,那么肠道蠕动必然会减缓。
而适量的多运动,便能使得肠道在无形之中得到增强,于是便能有足够的“动力”促进肠道中粪便的排出。
上文中简单列出了几个调节便秘的一些方法,正在饱受困扰的你要好好看看了,坚持用内调和外治的方法,相信便秘之苦会慢慢远离你的。
免责声明: 本文由用户上传,如有侵权请联系删除!
猜你喜欢:
- 2022-08-18 睡前喝苹果醋有什么好处
- 2022-08-18 消耗槲皮素可保护红细胞免受运动后的氧化损伤
- 2022-08-18 Omega-3补充剂可改善PTSD的心理生理症状
- 2022-08-18 核桃含有比其他坚果多4到15倍的维生素E
- 2022-08-18 食用苹果皮粉可以显着改善关节功能和运动范围
- 2022-08-18 发现蜂蜜和黑孜然可治疗幽门螺杆菌患者
- 2022-08-18 可可脂是普通黄油的奶油素食替代品
- 2022-08-18 加工过的牛奶会消耗骨骼中的钙吗
最新文章:
- 2023-07-06 【最新】模拟人生3游戏语言英文改中文 教程(模拟人生3英文版怎么改成中文版)
- 2023-07-06 ce修改器如何使用???(ce修改器如何使用视频教程)
- 2023-07-06 南宁写字楼那么多 该如何选择呢?(南宁哪里写字楼多)
- 2023-07-06 考前紧张怎么办?(考前紧张怎么办?教你六个小妙招)
- 2023-07-06 《拜托了 老师》系列之风见瑞穗简笔画
- 2023-07-06 怎样看出一个人的精明(怎样看出一个人的精明程度)
- 2023-07-06 缺钙要怎么补(缺钙要怎么补充)
- 2023-07-06 高防服务器是什么(高防御服务器)
- 2023-07-06 qq飞车体验服怎么下载安装(QQ飞车体验服如何下载)
- 2023-07-06 新手理财必看的八大理财基础知识(新手理财必看的八大理财基础知识书)
- 2023-07-06 吸管星星制作教程(吸管星星的教程)
- 2023-07-06 枣花蜜的作用与功效(槐花蜜的作用与功效)
- 2023-07-06 怎样判断自已是否怀孕了?(自己如何判断是否怀孕)
- 2023-07-06 迅雷极速版如何快速查看自己的积分数(迅雷极速版如何快速查看自己的积分数值)
- 2023-07-06 湖北卡五星84张怎么调试(湖北卡五星打法)
- 2023-07-06 Excel怎么设置密码保护数据区域防止被修改(excel怎么设置密码保护)