宁德生活圈

网站首页 生活 > 健康养生 > 正文

健康知识:体温低于36度正常吗 体温浮动范围区间

2021-06-10 13:39:10 健康养生 来源:
导读 随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生

随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。

人体正常体温范围是一个区间,如果超过或者低于这个范围值,那么说明我们的身体出现了异常。一般人体的正常体温在36度左右。体温低于36度正常吗?影响体温的因素有哪些呢?

体温低于36度正常吗

一般来说,如果无不适就不是病态。人体各个部位、每日早晚及男女之间的体温均存在着差异。人体正常体温有一个较稳定的范围,但并不是恒定不变的。

正常人口腔温度(又称口温)为36.3℃~37.2℃,腋窝温度较口腔温度低0.3℃~0.6℃,直肠温度(也称肛温)较口腔温度高0.3℃~0.5℃。一天之中,清晨2~5时体温最低,下午5~7时最高,但一天之内温差应小于1℃。

另外,女子体温一般较男子高0.3℃左右。女子体温在经期亦有些许变化。

人体正常体温范围

人的正常体温一般在36°~37°左右,不同的人基础体温也不一样,有人偏高有人偏低,女性普遍比男性低,一般如果没有其它不适症状都应属正常。普遍来说,37.4~38是低烧38~39度是中度发烧,39~41度是高烧,41度以上为超高烧。

体温的恒定取决于脑内下视丘的恒定机制,发烧则是因为恒定机制被病毒破坏,所以被设定在较高的数值;有些感染并发发烧则是因为身体为了对抗病毒自动调节到较高温度。

然而体温超过42度则有生命危险,体温低于34度则有失温的危险,轻则意识模糊,重则一样有生命危险。发冷、失血过多、即将死去的人都会体温降低。

人体正常体温平均在36~37℃之间(腋窝),超出这个范围就是发热,38℃以下是低热,39℃以上是高热。 以上就有危险了。

测体温时,应先将体温表的水银柱甩到35℃以下,再用棉签蘸酒精擦拭消毒。现在多数是把体温表挟在腋下试温,年龄小或昏迷的小儿可采用肛门测温。

测腋下温度时,要先擦去腋窝的汗,再把体温表有水银柱的一头放在腋下夹紧,5分钟后取出。测肛温时,先在肛表圆头涂些油类物质以起润滑作用,再缓缓插入肛门2厘米左右深,3分钟后取出。肛门测温时,要用手扶着体温表,以免小儿弄碎体温表刺伤肛门。

看体温表时,应横持体温表缓缓转动,取水平线观察水银柱所示温度刻度。体温表用后,要用75%的酒精消毒。

正常人体温一般上午比下午高,刚出生1个月的小儿上午比下午高0.25℃,6个月的小儿上午比下午高0.5℃,1岁以后高1℃。

体温的异常

37.4~38℃为低热,38.1~39℃为中度发热,39.1~41℃为高热,41℃以上为超高热。

如果是感冒引起的低热,可以自己在家多好喝点水,最好是刚烧开的水,边喝边吹,直到能喝为止,喝到身体微微出汗,低热就好了一半,还可以吃点感冒清热颗粒这类的中成药,如果吃了烧没有退,可以间隔三到四个小时再吃一次。

影响体温的因素有哪些

体温并不是固定不变的,可随性别、年龄、昼夜、运动和情绪的变化等因素而有所波动,但这种改变经常在正常范围内。

性别因素

一般女性较男性稍高,女性在月经前期和妊娠早期轻度升高,排卵期较低,这种波动主要与孕激素分泌周期有关, 女性的体内脂肪较男性为高这也应该是一个原因。

年龄因素

新生儿体温易受外界温度的影响而发生变化。因为新生儿中枢神经系统发育尚未完善,皮肤汗腺发育又不完全,从而体温调节功能较差,容易波动。儿童代谢率高,体温可略高于成人。老年人由于代谢率低,故体温偏低。

昼夜因素

一般清晨2-6时体温最低,下4-8时体温最高,其变动范围约在0.5-1℃之间。这种昼夜有规律的波动,是由于人们长期的生活方式如活动、代谢、血液循环等相应的周期性变化所形成的。而长期从事夜间工作者,周期性波动则出现夜间体温升高,日间体温下降的情况。

情绪与运动

情绪激动时交感神经兴奋,运动时骨骼肌收缩,均可使体温略有升高。

此外,外界气温的变化,进食等均可使体温产生波动。

体温低是怎么回事

运动不足

人在一动不动时,身体也能产生热量。当身体运动时,肌肉产生热量的比率会上升,特别是从事健美等肌肉运动的人,该比率可能会上升至80%。因此,要使体温升高,改善寒凉体质,预防和缓解疾病,可进行肌肉运动,从而增加肌肉量,使肌肉强劲。

人体肌肉的70%聚集在腰部以下,所以可通过踢足球等腿部的体育运动和慢跑、快走等运动锻炼腰、腿。不擅长体育运动的人,散散步也可以。脚被称为“第二心脏”。走路使肌肉收缩、扩张,使聚集在下肢的血液顺畅地流回心脏。走路时全身的血液循环更加顺畅,促进身体所有细胞、组织的代谢,体温也会不断上升。常言道“人不走,身体凉”。缺乏运动,体温必然会下降。

压力大导致血液循环不良

工作的人不必说肯定有压力了,就算是家庭主妇也会因子女的教育、与邻居或家庭内部关系等问题承受压力。而且,在处理家庭日常开支的时候,也会时常为“为什么我家总出现赤字”而郁闷。

压力积聚,肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌就会增加,导致血管收缩,血液循环恶化,最终体温下降。

压力大的人,请通过转换心情和运动等方式释放紧张感,使全身的血液循环顺畅。与志趣相投的朋友去购物或泡泡温泉也是不错的选择。

尽管如此,完全没有压力也是不行的。如脑部产生的热量相当多,但人在发呆、发愣时大脑是不产生热量的。这样会导致血液循环不畅,造成体温下降。因此,对于人类来说,适当的压力是必要的。

蜻蜓点水式的洗浴方式

“太麻烦了”、“太花时间了”,以此为借口而冲个凉了事的人不在少数。即便有人已经认识到为了健康要尽可能用浴盆泡澡,但他们还是会以夏天太热了为由,只冲个淋浴。

这是导致体寒的重要原因。虽然淋浴能清洁身体,但却不能从深层逐渐温暖全身。

在浴盆中充分泡澡,能促进全身的血液循环,使脏器和细胞的新陈代谢得到改善,在浴盆中泡澡的出汗量会比淋浴多很多。这样一来,导致身体寒凉的多余水分被有效地排出体外,体温就会上升。

结语:其实人体虽然是恒温动物,但是有的时候,相差那么一点点的体温对我们是没有多大的影响的。如果我们的压力山大,也会导致自己的体温出现下降的情况。如果偶尔体温偏低,但是没有不舒服的情况,那也是正常现象!


免责声明: 本文由用户上传,如有侵权请联系删除!


标签: