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随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。
大家都想着身体健康,但有些情况,会影响到健康。健康的身体,需身体营养均衡,当身体中缺失某种营养,则会造成身体调节出现问题。例如,缺乏维生素C,造成免疫力下降、造成衰老。适当的补充维生素C对调节身体会更加的好。
维生素C的重要作用
维生素C是高等灵长类动物、生物生长发育过程中不可少的物质,对促进新陈代谢,提高生命活力非常好。
缺乏维生素C有哪些影响
导致坏血症
身体中要是缺乏维生素C,会影响到健康,例如,会造成坏血病,这也很常见,其早期表现是倦怠无力、食欲下降,就皮肤来说,在受到轻微挤压的时候,可能会出现出血的红点,甚至会在受压后出现瘀斑等。
造成贫血
维生素C还有一个非常重要的作用,能促进铁元素的吸收,贫血患者需要补血,可以食用含铁的食物,要是在这个时候,搭配含有维生素C的水果蔬菜食用,效果其实会更好。
导致毛细血管壁变得很脆
身体缺乏维生素C还会造成胶原蛋白的合成出现障碍,使得毛细血管的完整性遭到破坏,毛细血管的脆性、通透性会增加,即使对静脉施加一点压力,都会造成毛细血管出现破裂,这无疑很危险。
导致癌症
在有些地方,因为饮食的不平衡、不均等,可能会导致食物的摄取出现不平衡性,例如,会导致维生素C的摄入远远低于补充,这样会影响到体内亚硝化合物的合成反应,造成亚硝化合物影响到健康,出现癌症也极其常见。
如何补充维生素C
一般来说,在生活中,补充维生素C不外乎通过饮食、药物两个方面。
饮食补充
就饮食补充来说,可以食用豆角、菠菜、土豆、茼蒿、大枣、草莓、柠檬、橘子、橙子等。这些常见的蔬菜、水果对调节身体、保健身体非常好。
药物补充
就药物来说,可以服用一些维生素C药剂,对补充维生素C、促进身体调节也是非常好的。
注意事项
就服用维生素C药剂来说,最好是在空腹的状态下服用,同时,要注意患有消化道疾病的人最好要谨慎,以免对消化道产生非常大影响,造成溃疡恶化、出血等症状。
这就是关于身体中缺乏维生素C的描述,身体缺乏维生素C对健康有非常大影响,希望大家多加重视,正确科学补充身体营养需要,以此能促进身体调节平衡,从而让身体更健康。
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