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健康知识:冬天晚上睡觉出汗 睡觉时汗多是怎么一回事

2021-06-18 15:25:46 健康养生 来源:
导读 随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生

随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。

有些人在白天的时候出汗很少,但是一到晚上就会出很多汗,那么冬天晚上睡觉出汗是什么原因导致的呢?睡觉出汗应该怎么办呢?下面大家就跟着我一起来看看冬天睡觉出汗的具体原因吧!

冬天晚上睡觉出汗的客观性因素

1、空气不流通不洁净

房间环境空气不流通,不洁净,人呆在里面憋闷,睡觉的时候是容易出汗的。所以,室内环境要保持整洁、通风,窗户经常开下来。

2、室温太高或被窝太厚

冬天房间开了温度较高的暖气,盖的被窝太厚重等自然也会引起睡觉出汗。

3、被褥不透气

被褥不透气,体热不能适当散发,也会引起睡觉出汗,被子要经常拿出去晒太阳。

4、被子蒙头睡

天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间,空气污浊不流通,闷死了自然也容易出汗。而且,时间长了,还会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。

5、做比较激烈的梦

晚上睡觉如果做了比较激烈的梦,比如噩梦,人体肾上腺素急速上升,身体发热,也容易出汗。

冬天晚上睡觉出汗的疾病性因素

1、阴虚

阴虚是引起睡觉出汗多的常见原因,不论季节。入睡后,在半夜或黎明时分,胸部、背部、大腿等地方出汗,出汗量较多,睡着出汗,醒来汗止,这些人常有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等症状,多为肾阴虚所致,建议适当可以吃些黑芝麻、枸杞、山药、核桃等来调理。

2、缺钙

晚上睡觉出汗多和缺钙也有一定的关系,尤其是小孩,严重缺钙引起的睡觉出汗多,要适当补充钙质,可在饮食中吃些奶类、鱼、芝麻酱、虾皮、海带、排骨汤等含钙丰富的食物。

3、感冒

感冒后,身体虚弱,上呼吸道感染会引起的睡觉出汗多,这是由于感冒病毒的作用以及感冒药的作用,引起的出汗多,体温升高降温也会有出汗现象。这是要注意多喝开水,避免劳累。

4、体质虚弱

身体虚弱也是晚上睡觉出汗多的一大原因,常出虚汗极易导致脱水、体内电解质平衡紊乱、微量元素丧失等。所以,身体虚弱的朋友应养成有规律的生活习惯,注意劳逸结合,加强体育锻炼,提高机体免疫力和体质。

5、疾病反应

许多疾病是可以造成睡觉出汗多的情况的,这些疾病主要有:糖尿病、结核、甲亢、高血压、低血糖症、心内膜炎等,主要是由于疾病刺激了神经系统,使得某些神经失调,而造成晚上睡觉出汗较多。注意,如果是疾病导致的睡觉出汗,应立即去医院就诊。

警惕冬季错误睡觉方法

蒙头而睡

由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间,空气污浊不流通。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。

相对而睡

有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。

露肩而睡

有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。

忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

结语:很多人在晚上睡觉的时候很容易出汗,其实这是和体质以及客观的环境有关系的,那么导致孩子晚上睡觉出汗多的原因有哪些呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!希望能帮到大家哦!


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