随着生活水平的提高，人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。

生孩子是一件很痛的事情，但是痛并快乐着，大家都说女人顺产的好处比剖腹产的大，对孩子或是对大人，都比开刀的好些，那么顺产的条件有哪些呢？生产之前做些什么事，可以加快顺产的速度呢？下面我们就来看看，顺便了解下顺产注意事项。

女人生孩子前做这种事生得飞快

基本情况

孕周：孕39周分娩。

年龄：23。

选择顺产的原因：自身条件很好，医生说如果我不顺产真是太可惜了。

产前准备

1.早晚散步

散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早 中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

2.小马步

手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

3.划腿运动

手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

4.腰部运动

手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

关于住院需要的东西什么的都是婆婆准备的，其实我并没有很害怕，当然第一次生产还是在疼痛方面有些怕啦，都在和我说那种痛受不了，但我妈和我姐一直都鼓励我生。

因为她们生的时候很快，医生也说这个都有遗传的。我最多的是担心，因为在生之前宝宝还脐带绕颈一周，我很担心到时候不能生，所以一直在和宝宝说加油，只要你可以妈妈就可以。

发动征兆

我是5月20号生的，在17号时就有点见红了，然后去医院医生说可能就这两天了，因为家离医院很近，就回来等待了，然后5月19号晚上我和老公说，我感觉明天宝宝要出来了，问老公有感觉么？

老公说没有，因为孕晚期睡觉之前总在烧心，睡得很晚，快十二点才睡的，睡没几分钟，肚子就咯噔一下，把我给弄醒了，当时以为宝宝会不会有什么事啊，我就躺着过没一会下面流水了，应该是破水了。

然后我就叫醒老公，老公叫婆婆，我们就去医院了，当时也没有什么感觉。

产前检查

到医院了，医生就给我检查，当时也没有流水，内检没有征兆，检查完就又流羊水了，医生说住院吧，不能动了，只能躺着了，然后就在病房里躺着，那时候是晚上一点多，然后就开始阵痛了，楼楼一疼就是5分钟6分钟疼一次。

一直疼到第二天早上，期间医生检查胎心，还内检了一次，才开两指。到早上七点多开了三指，之前的疼都能忍，开三指时候真是受不了。

医生说最疼就是开三指，当时我真和疯子一样了，太疼了，然后医生说再检查一下，可我太疼了，医生一看我这么疼，说去产房吧，可能快了，到产房就开了6指了，然后没一会就全开了！

生产过程

其实生的时候挺爽的，就真的是拉粑粑一样，感觉拉出去就好受了一样，宫缩的时候医生就让你用劲，医生说我很会用劲，用对了劲生的也快，生的时候宝宝还绕颈呢，但是没什么影响。

然后有点撕裂，缝的肉线，不用拆。住了三天院，输液消炎，就回家了。

经验分享

在30周的时候，我就每天中午从我家走到婆婆家去吃中饭，然后晚上老公下班我俩再走回来。多走很有用，我一直到后来脚水肿走不了了才不走的。

然后就是坚信自己一定可以生，痛是一定的，但痛不是问题，只是时间问题，忍过来也就过来了，我出院的时候就和正常一样了，没有痛的地方，还是顺产恢复的快！祝愿姐妹们都顺产！

怎样才能增加顺产几率

抓住生育的黄金年龄

现代人由于工作生活压力大，往往贻误了最佳的生育年龄。随着年龄的增长，患各种孕前孕期的合并疾病如糖尿病、高血压的机会都会逐渐增加，而在严重的并发症或合并症存在的情况下，医生不得不为母儿的健康考虑对分娩方式做出干预，即增加急诊剖宫产和医源性计划分娩的机会。

怀孕后骨盆骨骼间的韧带会变得松弛，有利于增加产道的空间方便胎儿通过，而年龄较高的孕妇其骨骼较为僵硬，体力和肌肉收缩力都受到限制，因而试产失败的机率也随之提高。

临床上我们将年龄超过35岁初次怀孕的妇女定义为高龄初产妇，一旦超过该年龄，妊娠并发症的机会将大大增加。生育的最佳年龄是在25～28岁左右，所以如果想要顺利自然分娩一个健康的宝宝，可要抓紧生育的黄金时间，不要拖到35岁以后呀。

合理营养不做贪嘴妈妈

怀孕以后，准妈妈立刻成为全家关注的焦点，主食零食不离嘴，早期的妊娠反应一过，马上就身材变了形，个个气球般吹了起来。虽然心中有些不甘，但想想为了宝宝多点营养，还是拼命再多吃几口吧。

其实这种观念是极其错误的，正常的一次妊娠体重增长应控制在13公斤以内，到了孕中晚期每周的体重增长应不超过500克。普通身高的孕妇如果体重超过80公斤则会使产道狭窄，组织弹性下降，顺产机会也就不高了。

营养过剩可导致孕期胰岛素相对不足，引起妊娠期糖尿病，而血糖升高使胎儿胸、背、腹部的脂肪堆积，常常变成4000克以上的巨大儿。孩子太大往往难以通过产道，增加了难产的机会，即便胎头娩出，还有肩难产的危险。宝宝的最佳出生体重应该控制在3000～3500克左右。

烹饪应按少煎、炸，多蒸、煮的原则，可将一天的总量分成5～6顿进食，多食一些新鲜绿色蔬菜，少吃甜食。

有些准妈妈认为水果反正不是肉，可以想吃多少，就吃多少。其实水果中如西瓜、草莓和葡萄的糖份也是不低的，都需要限量。猕猴桃富含维生素C、膳食纤维和钙质，能量也不高，是孕期适宜的水果，而黄瓜和西红柿也因清淡爽口，可当水果食用。

享受孕(运)动快乐

为了怕动胎气，有些准妈妈在家人的呵护下大小家务事都撒手，甚至一直休养在家，足不出户。这样到分娩时，由于长期缺乏运动，体力往往不支。阴道分娩的过程需要消耗大量的体力，包括腹肌、肛提肌等在内的全身多组肌肉都参与这一过程。

比如在关键的第二产程，冲刺中的准妈妈要在每次宫缩时用力向下屏气，同时膈肌和腹肌收缩辅助子宫收缩协助胎儿下降，双手要拉住杠子上提，双腿还要下蹬产生后助力，几次下来就大汗淋漓了，这些动作的有效完成都需要肌肉群一定的力量以及良好的身体协调性。如果没有平时的锻炼准备，到分娩时不就要功亏一篑了吗？

现在很多专科医院都开展了孕期体操课，包括针对性的力量训练和柔韧性锻炼。由于有专业人员指导，你就不用担心运动会伤害母儿了，医生对于有可能发生流产和早产的情况会事先做出筛查。

如果你是适宜运动的大多数中的一员，就可以放心地和其他准妈妈一起练练小哑铃、做做瑜伽，在愉悦的音乐中轻轻松松就上好了一节课，其他的运动方式如散步、水中漫步等也都是既简单又有效。在锻炼了一段时间以后，你会惊喜地发现腰酸背痛好转了很多，人也不那么臃肿了，运动还可以放松心情，使你对顺产分娩也更充满了信心。

结语：怀孕是女人一生中最伟大的一件事，最幸福也是最痛苦的事情，可以说是痛并快乐着，最科学的生产方式莫过于顺产了，因为据说顺产对宝宝会更好，而且母亲恢复的也会比较快一点，上文中为大家介绍了一些相关内容，希望能够对大家有所帮助。

免责声明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

标签： 女人生孩子前做这种事生得飞快