随着生活水平的提高，人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。

很多女性应该都有过这样的体验，就是每次大姨妈到来之前，就会发现自己的胸部又酸又涨，浑身难受，还嗜睡等等一系列的毛病，有时候涨痛到甚至不能用手碰，但一结束就消失了，怎么回事呢？女性朋友一定要护好自己的胸部，经期保养千万不可少，平时多做一些胸部按摩，一些看起来没什么的事情，说不定还会导致乳腺增生等毛病。

每个月都会这样循环下去，然而也正式因为这种胀痛症状普遍的女性都有，大家都面临着同样的问题，所以很多人都觉得这是一种正常的现象，月经不准时的表现，那么就都没有把这个问题放在心上。

但需要注意的是，如果有出现月经前胸部胀痛那么则很有可能就是乳腺增生，胸部胀痛是乳腺增生的典型症状表现。

据调查报告显示约70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，有的人认为乳腺增生不严重就不需要管它，难道一定要到严重的时候才引起重视吗？

乳腺专家提到过，早期乳腺增生可以通过一段时间的调理调恢复，以免后面发展成乳腺结节性增生，乳腺囊肿的可能性增大。所以还是值得咱们引起重视的一个问题。

那么胸部胀痛时自己先如何进行缓解？

第一

要从饮食习惯上改变，选择吃低脂肪高纤维的食品，全麦谷类、蔬菜，豆制食品对胸部的健康都有好处。

第二

要穿戴适合自己的内衣，以免胸部受到压迫，加剧症状。

第三

要学会给经常给胸部做按摩，轻轻按摩胸部，洗澡的时可以用手沿着胸部表面以打圈的形式旋转，然后用手将胸部组织压入再带回弹起，反复进行几次，对消除胀痛有很大的帮助。

第四

胀痛时可以进行进行局部热敷暂时缓解症状，包括孕妈妈早期乳汁淤积、奶水排不出来，胸部胀痛也可以进行热敷帮助疏通乳腺导管。如果是有红肿，发热 包块，特别严重的那么就需要到医院寻求医生的帮助。

胸部胀痛有多种原因和症状，比如经前太早出现胸部胀痛，月经干净后或排卵后出现胸部胀痛，穿内衣或触摸时皆会疼痛，这种现象是属于病态，很容易产生妇科疾病，如不孕症和胸部增生、肿瘤等，月经也可能因此而失调，出现月经紊乱或闭经，从而引发不孕。

你是哪种胸部胀痛

“十个女人十个胸部胀痛”，但是原因可不都一样。女人有六种胸部胀痛，你是哪一种呢？

一、青春期胸部胀痛

一般在9岁～13岁时发生，初潮后，胀痛会自行消失。

二、经前期胸部胀痛

有许多女性在月经来潮前有胸部胀满、发硬、压痛的现象;重者胸部受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。 这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，胸部间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。

三、孕期胸部胀痛

一些妇女在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生胸部胀痛，重者可持续整个孕期，不需治疗。

四、产后胸部胀痛

产后3天～7天常出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是由于乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致。

五、人工流产后胸部胀痛

这些因为妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的胸部突然停止生长，造成乳腺块及胸部疼痛。

六、夫妻生活后胸部胀痛

这与夫妻生活时胸部生理变化有关。需求淡漠或者夫妻生活不和谐者，因达不到满足，胸部的充血、胀大就不容易消退，或消退不完全，持续性充血会使胸部胀痛。

中医怎么对胸部胀痛分类？

中医认为胸部是胃经所管，乳头属肝经所治。因此一切胸部疾病或发育不良或胸部萎缩，皆从肝胃调治，根据不同病情对症下药，常会获得良效。

而本病治疗分类如下

(一)肝郁气滞

这类妇女大部份都有情绪不畅的病史或生活压力过大 ，除了胸部乳头胀痛不可触摸外 ，伴烦躁不安、胸闷、肋骨抽痛、易怒、反胃、下腹两旁胀痛、月经夹血块色黑、夫妻生活不协调、脸上长黑斑等。

(二)肝郁脾湿

常见的症状有经前胸部胀痛、触痛明显、下腹胀痛伴下坠感、胃口不好、四肢无力、易腹泻、平时白带多、月经量多色淡等。

(三)肝肾阴虚

这类妇女除了胸部胀痛外常会烦热、睡眠不宁、头痛眩晕、手足心热、口唇色红、唇舌易溃破、身体瘦弱吃不胖、腰酸、膝无力等。

如何缓解经期胸部胀痛

经常按摩胸部

轻轻按摩胸部，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在胸部上，沿着胸部表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将胸部压入再弹起，这对防止胸部不适症有极大的好处。

穿稳固的胸罩

胸罩除了防止胸部下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的胸部神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解胸部痛。如果采用冷、热敷交替法，消除胸部不适症效果会更好。

防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解胸部肿痛。

用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。

将此布敷于胸部上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

结语：胸部是女人身上一个很显着的特征，胸部是否健康对于女性来说是十分重要的，因为今年来乳腺疾病的发病率越来越高，所以大家一定要多加慎重，对于自己的身体要好好对待，只有这样才能让自己的健康值升高，如果发现胸部异常酸胀的话，就一定要警惕了。

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