尽管苹果醋 (ACV) 具有刺鼻的气味和浓郁的味道，但它在健康食品爱好者中很受欢迎，因为它是一种超级食品，对健康有很多好处。事实上，晚上睡前喝 ACV 有助于促进减肥和预防消化不良。

下面列出了苹果醋的一些惊人的健康益处，尤其是在睡前服用时。

它可以缓解胃酸倒流。

胃酸倒流有时是由胃酸过少(低胃酸)引起的。如果您患有胃酸过少，您可能无法完全消化食物。低胃酸也可能会影响您的身体消除肠道中有害细菌的能力，这可能导致细菌过度生长，从而导致不健康的过度生长。一些酸也可能最终进入食道。

如果您有 胃酸倒流，请将一汤匙 ACV 添加到一大杯水中。充分混合，然后在睡前一小时左右喝 ACV 水。ACV 可以帮助恢复胃的酸度，消除肠道细菌，并加强下食道括约肌。

它可以帮助缓解喉咙痛。

一些专家建议，导致喉咙痛的细菌不能在 ACV 产生的酸性环境中繁殖。ACV 还具有天然的抗微生物特性。

如果您有喉咙痛，睡前一小时用一杯温水稀释一茶匙 ACV。30 分钟后，再取一茶匙。

稀释醋，以免损坏牙釉质并灼伤食道。第二天早上醒来时，您应该会开始感觉好一些。

它可以防止消化不良。

如果你经常腹痛，你可能有消化问题。但是，与其服用可能与负面副作用有关的非处方 (OTC) 处方，不如尝试一种天然的 ACV 疗法。

健康专家建议服用一些苹果醋来缓解腹胀和恶心等消化系统疾病。睡前将一茶匙 ACV 加入一杯加水的玻璃杯中，以减轻摄入量。

它可以促进减肥。

研究确定，睡眠不足与肥胖之间存在联系，您的体重指数 (BMI) 越高，您就越有可能难以入睡。睡前食用苹果醋可以通过限制身体将淀粉类食物(例如意大利面和米饭)分解为卡路里的能力来帮助防止脂肪堆积。

ACV 可以通过“促进饱腹感、降低血糖和胰岛素水平”来帮助您减轻体重。

它可以稳定血糖水平。

ACV 通过提高胰岛素敏感性来降低血糖水平。在另一项安慰剂对照研究中，研究人员检查了三组成年人：患有糖尿病前期的人、患有 2 型糖尿病的人或没有健康问题的人。研究结果显示，在服用一盎司 ACV 后，所有参与者在食用高碳水化合物餐(白面包圈加黄油和一杯橙汁)后血糖水平降低。

研究人员指出，2 型糖尿病组的血糖水平提高了 25%。与此同时，糖尿病前期参与者的血糖水平降低了近 50%。

如果您还没有服用药物来控制血糖水平，可以考虑每晚睡前服用两茶匙 ACV。在服用 ACV 之前，请务必咨询医疗保健专业人员，特别是如果您正在服用治疗糖尿病的处方药。

如何在睡前喝苹果醋

请按照以下步骤制作您自己的 ACV 补救措施。

原料：

有机、未过滤的苹果醋

有机蜂蜜(可选)

水(八盎司)

方向：

将半茶匙有机、未经过滤的 ACV 倒入玻璃杯中，然后加入 8 盎司冷水。搅拌均匀。

如果你想让饮料变甜，你可以加一茶匙蜂蜜。

晚上睡觉前至少一小时喝这种混合物。这样，您就不会在半夜醒来时膀胱充满。

如果您想尝试这些自然疗法，请在服用任何这些疗法之前咨询医疗保健专业人士，并始终使用有机、未经过滤的 ACV(其中含有最多的维生素和乙酸)。

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