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缺钙要怎么补(缺钙要怎么补充)

2023-07-06 01:20:06 社会 来源:
导读 你们好,小宁来为大家解答以上缺钙要怎么补(缺钙要怎么补充)问题。让我们一起来看看吧!钙是人体不可缺少的矿物质之一,缺钙会引起抽筋,没

你们好,小宁来为大家解答以上缺钙要怎么补(缺钙要怎么补充)问题。让我们一起来看看吧!

钙是人体不可缺少的矿物质之一,缺钙会引起抽筋,没力气,小孩子缺钙会生长缓慢,厌食,出汗等不良症状。介绍几种补钙的方法,希望对大家有所帮助。

1. 晒太阳每天晒半个小时的太阳,能促进皮肤合成维生素D,维生素D能够帮助钙的吸收。

2. 药补直接吃钙片,市场上有许多钙制剂保健品和药品,可以直接食用补充钙质。这是最有效最直接的办法。

3. 食补食物中含钙高的食品有很多,特别是肉制品和豆制品。坚果也含有很多钙质和矿物质。可以增加这些食品的食用。

4. 运动加强运

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