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健身瘦大腿瘦屁股方法(瘦屁股方法)

2022-09-29 19:40:17 信息互动 来源:
导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于健身瘦大腿瘦屁股方法,瘦屁股方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、好点的瘦屁股

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于健身瘦大腿瘦屁股方法,瘦屁股方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、好点的瘦屁股方法也不是没有,晚上空出点时间做几个简单的动作就可以,记得配合瘦臀的【玛诺雅】,这样瘦屁股能更快的。

2、平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。

3、呼气,回到原来的姿势。

4、再吸气后向相反的方向重复上述动作。

5、第二天重复10次,慢慢增加次数,在30天内增加至25次。

6、吸气,臀部慢慢离地时让肌肉收缩。

7、将背的下部、中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止。

8、保持姿势不变10秒。

9、呼气,慢慢放下身体。

10、你会感到每一节脊椎骨都在松弛。

11、重复2次,逐渐增加至5次。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。


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