二伏来临 一年最热20天开启

7月25日消息，今日正式迎来2026年中伏，而且是难得的加长版二伏，将持续至8月13日，整整20天，是全年高温、高湿叠加的极致闷热时段。按照历法推算，今年完整三伏周期清晰：初伏7.15-7.24（10天）、中伏7.25-8.13（20天）、末伏 8.14-8.23（10天），全程40天超长伏天。正午11点至15点紫外线最强，尽量减少户外长时间劳作、出行，外出做好遮阳，随身携带防暑药品，老人、孩童、户外工作者是高危人群，一旦出现头晕乏力、恶心心慌等中暑前兆，立刻转移至阴凉处补水休息，若症状加重需及时就医。居家空调建议设置26℃-28℃，避免冷风直吹关节、头颈，早晚开窗通风，防止密闭空间滋生湿气病菌，中午可适当小憩，缓解上午的精神疲劳，并给下午的活动养足精神。。