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大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于晚上断食好吗,断食晚餐好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、科学的断食可以排毒,促进健康,起到养生保健的效果,如果在断食过程中一味的饥饿会影响身体健康,需要正确的对待地,不能盲目而为。
2、 断食法共有3种,分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。
3、 1.完全断食法 在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次。
4、断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。
5、为了安全,可以在2天之后补充一些食物,然后继续断食。
6、如果在断食期间出现较明显的不适,应立刻恢复进食。
7、 断食期间,不能总是在家里躺着。
8、可以适当地进行运动,如散步、慢跑、做体操等,这样可使精神焕发,机体充满活力。
9、 2.不完全断食法 逐渐减少进餐量,一直到只吃少量饭菜,以维持人体最低的营养为限度。
10、疗程为5-7天,千万不可超过10天。
11、 3.减食法 减食法是指吃七八分饱,同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。
12、这种方法可以清肠胃,能对应用者进行“体内大扫除”,清除人体垃圾。
13、 断食的原则: (1)可采渐进式断食,先只吃流质食物再减少餐数,或只喝水,到全不吃不喝。
14、 (2)在开始练习断食时,如果会感觉肚子饿、没有体力,表示身上毒素多,可以喝柠檬水或水断食,效果较佳。
15、 (3)当身体感觉有燥气时,最好喝柠檬水或水断食。
16、 (4)生病时,最好请教专业人士如何断食。
17、 (5)怀孕的妇女及成长中的小孩,不应断食。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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