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大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于喝柠檬水的最佳时间和方法,喝柠檬水的最佳时间这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、喝柠檬水的最佳时间如:早上饭前15-20分钟喝,洗胃润肠,对皮肤也好。
2、然后再下午3-4点期间喝一杯,5-6点运动一个小时。
3、如果想达到瘦身效果,柠檬水必须要每天坚持喝,配合一周3至4次的运动,每次运动一定得达到一个小时。
4、柠檬水冲泡时四大注意最好选择鲜柠檬新鲜柠檬香味浓郁,而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。
5、鲜柠檬一定要带皮切薄片。
6、因为皮的部分类黄酮物质更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它们都是有益健康的成分,柠檬精油也主要在皮里面,而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。
7、类黄酮物质有淡淡的苦味,和柠檬本身的酸味相配合,天热时喝更解渴。
8、剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜,用保鲜膜包上,能在冰箱里存三天。
9、2、水温60~70℃比较适宜泡柠檬的水太凉,香味不容易泡出来。
10、如用沸水浸泡,则会有较多的苦味物质溶出,比如橙皮甙等。
11、有人担心,水温太高会导致维生素C的损失,其实柠檬的酸性较强,而维生素C在酸性条件下耐热性较好,没那么容易损失。
12、因此,泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。
13、3、柠檬泡水一定要淡如果用柠檬水代替白开水来解渴,则泡水时一定要淡。
14、一大片带皮柠檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般冲泡2~3次,没有柠檬味道时换片新的即可。
15、这样泡出来的柠檬水不酸不涩,比较清香,不加糖或蜂蜜即可饮用,所含能量几乎可以忽略不计。
16、如果柠檬片放的比较多,则需要加糖或蜂蜜,有利于平衡酸味。
17、4、带皮泡水更营养柠檬一定要带皮,切片一定要薄,因为皮的部分含类黄酮更高,比柠檬果肉更值得泡,柠檬精油也主要在皮里面,薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。
18、柠檬皮,包括其他柑橘皮,都含有一些苦味的类黄酮物质,也都是有益成分,有一点淡淡的苦味,和酸味配合,天热时喝更解渴。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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