你们好,小宁来为大家解答以上睡前洗澡需要注意什么(睡前洗澡需要注意什么事项)问题。让我们一起来看看吧！

临睡前洗个澡，洗去一天的灰尘、一身的疲惫，成为不少人每天最享受的时刻。然而，一个舒服的热水澡可能使你失眠起夜，扰了整晚的好梦。那么睡前洗澡需要注意什么呢？

1. 等到体温降到特定温度时，人体才会有困意，催促身体赶紧睡觉。如果睡觉前体表温度升高，则会影响正常入睡。

2. 洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会让身体体表温度升高，会抑制大脑褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量。这也是不提倡睡前做任何可使人体表温度升高活动的原因。

3. 建议至少在睡前一小时洗澡，水温控制在3

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