你们好,小宁来为大家解答以上立定跳远动作要领(立定跳远动作要领讲解)问题。让我们一起来看看吧！

分四步 1预摆 2起跳 3腾空 4落地

1. 预摆：两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上提稍前倾，手尽量往后摆。

2. 起跳：两腿快速蹬地，两臂由后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。

3. 腾空：从而使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。

4. 落地:收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。

5. 口诀：两脚分开预备跳，屈膝登摆要协调， 空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。

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