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1、补钙最快最好的食物有：1。

2、芝麻酱。

3、日常食物中，芝麻酱含有丰富的钙，每100g芝麻酱中钙含量为1057mg。

4、芝麻酱营养丰富，含有大量的钙，比蔬菜和豆类高很多。

5、2.虾皮。

6、虾皮中含有大量的钙。

7、100克虾皮中有991毫克的钙，营养价值很高。

8、3.牛奶。

9、牛奶营养含量高，是钙的最佳来源，钙磷比例适宜，有利于钙的吸收。

10、4.奶酪。

11、乳制品是补钙食物的最佳选择。

12、奶酪是含钙量很高的乳制品，钙很容易被吸收。

13、每100g奶酪中含有659mg的钙，钙含量丰富。

14、5、荠菜，除了乳制品、虾皮等常见的补钙食品，其实蔬菜的含钙量也很高。

15、每100g荠菜，钙含量为294mg。

16、以上五种食物是补钙最快最好的食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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