大家好，linda来为大家解答以上的问题。骨盆前倾如何矫正三种方法，骨盆前倾如何矫正很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、前高后低的负跟鞋能有效减少骨盆前倾和腰椎弯曲。

2、站立触地，每次8-12个前屈，共3组，间隔约0-30秒；站直，背部向前弯曲，一次做12个动作，分3组，每组间隔30-60秒左右；反向卷腹，每次10-20个，共3-5组，每组间隔30-90秒。

3、训练时，你需要感受腘绳肌的收缩和拉伸。

4、如果骨盆前倾严重，建议每周做2-3次屈体训练，每天可以做反向卷腹。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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