大家好，linda来为大家解答以上的问题。腰肌劳损应该注意什么问题，腰肌劳损应该注意什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

腰肌劳损主要是指腰部的肌肉或韧带及其附着点的累积性损伤，导致局部慢性无菌性炎症。主要表现为腰部隐痛，反复发作，疲劳后加重，病程长，易复发。平时要注意什么，如下：

1.避免腰部姿势不当，如久坐。你需要每天定时起床休息，避免腰部肌肉或韧带持续收缩，产生劳损症状。

2.当你有疼痛或腰部反应时，注意你的姿势或不要携带重物。

3.保证健康合理的作息时间，平时适当运动，避免受凉受罪，包括戒烟戒酒，保证每天摄入充足的蛋白质、维生素和膳食。这就是膳食平衡。

4.有时间的话要做体育锻炼，加强腰腹部核心肌群的训练，间接加强对脊柱的保护，起到预防腰肌劳损的作用。简单来说，比如小燕子或者平板支撑，或者臀桥都可以。

5.你需要控制体重，避免腰部负担过重，加速腰部退化，出现腰肌劳损的症状。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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