大家好，linda来为大家解答以上的问题。运动肌肉酸痛如何缓解疼痛，运动肌肉酸痛如何缓解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 运动后肌肉酸痛主要是由于运动过度，肌肉中乳酸堆积造成的。

2、可以通过热敷、热水浴、按摩、运动后拉伸等方式缓解。

3、运动前也可以做拉伸运动。

4、当然，如果你运动后感到酸痛，建议你停止运动一段时间，休息2-3天，等疼痛完全缓解后再回来运动。

5、下次运动，要把握好运动量，不要做太剧烈的运动，不要做超过自己身体极限的运动。

6、你应该循序渐进地增加运动量。

7、让身体和肌肉适应运动的强度，以免出现类似的肌肉酸痛，使运动效果大打折扣。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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