即使你过着相当健康的生活——不吸烟、避免过多的阳光、充足的睡眠、花时间放松和释放压力——也几乎无法避免时间对你身体的影响。但这并不意味着您无法减慢速度。

这些健康的习惯只是保持外表年轻的一部分。另一个更容易被忽视的习惯是坚持健康饮食。

正确的饮食不仅可以减轻体重。它也可以让时间倒流。如果寻找永恒的青春在您的待办事项清单上，请尝试将这些健康食品添加到您的日常饮食中，从防止白发到消除黑眼圈，让您看起来更年轻。继续阅读，有关如何健康饮食的更多信息，您不会想错过这21 个有史以来最健康的烹饪技巧。

《进化与人类行为》杂志上的一项研究表明，与太阳相比，食用富含水果和蔬菜的饮食会产生更健康、更有吸引力的金色光芒。研究人员发现，每天吃更多红色和橙色水果和蔬菜的人比那些不吃那么多的人皮肤更阳光。据推测，这种皮肤健康的改善是抗病化合物类胡萝卜素的结果，这种化合物赋予这些植物颜色。很少有食物比红薯富含β-胡萝卜素——它在体内转化为维生素A。一个中等大小的带皮红薯含有你每日推荐摄入量的 156%。

杏仁黄油是一种含有多种营养素的食物——包括蛋白质、健康脂肪和有效的微量营养素——这些都与头发健康有关。研究发现，坚果中的维生素 E 含量特别有助于保持头发浓密和光泽。一项为期八个月的试验发现，每天补充维生素 E 的男性头发生长速度增加了 42%。一份两汤匙的杏仁黄油可提供超过 50% 的 DV 脂溶性维生素 E。

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