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大家好,小何来为大家解答以上问题。焦虑症最好的自救方式,焦虑症最好的自愈方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 期间一直在吃抗抑郁药,从开始吃西药到后面吃中药,还是没有好转。后来去了市里的心理医院做心理治疗,药量加大了。加了之后效果不是很好,我很绝望。其实我并没有把药物的作用看得太重,吃药只是抑制症状最无奈的办法。
2、 后来果断停药(尤其是地西泮类药物,逐渐减量,突然全部停药,容易引起内分泌紊乱,影响心脏)。我想我必须拯救自己。现在,我来说说我的心。现代人的抑郁焦虑大多是心理原因造成的,期望很多,想要很多,但往往现实赶不上我们想要的,从而导致一些心理问题。从
3、 那么如何才能自愈呢?首先要学会放下。其实当我们的执念没有那么深的时候,我们会活得更舒服,内心会变得很平静。所谓的抑郁和焦虑都会随风而逝。看到这里,你可能会说,你站起来就是无动于衷,但别忘了,我曾经也是一个重度抑郁症和焦虑症患者。我现在还清楚地记得那些黑暗的日子。下面是怎么做的。
4、 首先要放下眼前的事情,试着放下对失眠的恐惧,平静自己的心态,不要再纠结于失眠。潜意识思考。睡不着就睡不着。没什么大不了的。就静静地躺在床上,什么都不想。当你放下了对睡觉的执念,自然就睡着了。这几天试试。如果你仍然觉得没有改善,不要担心。
5、 我们可以改变方式,也就是改变环境。去一个你特别想去的地方。也许你会说,我有家庭,有孩子,有工作。我放不下这些东西。我没有自由,也没有钱。等等,如果你一直这样想,被纠缠,被束缚,不抑郁,这辈子还是要为自己活一次。再说了,我说的地方并不是说一定要出国或者跨省,也可以是远离喧嚣城市的乡村,也可以是住的地方一街之隔,也可以是夕阳西下,阳光温暖的好去处,只要你觉得安心,放松,平静就好!慢慢的,你的心会平静下来,你的失眠不会自愈,你的生活态度一定会在你睡得好的时候更加积极向上!
6、 还有一个方法是,每天睡觉前,把自己的经历和担心写在笔记本上,把自己的担心和焦虑都写下来。这也是一种情感引导。当你没有什么烦心事的时候,你自然会很平静,睡意会不请自来!但是,这样的事情一定要坚持,每天都要努力去做。
7、 希望我的经历能给其他在抑郁症中挣扎的患者以信心。只要他们坚持,就一定能重见阳光,过上正常的生活。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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