大家好，小何来为大家解答以上问题。暴瘦减肥法的正确方法，暴瘦减肥法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 抬起头来！一定要用力抬头，感觉下巴和脖子收紧，停顿5秒再放下。每天做20-40次，一周就能看到效果。

2、 背部还原：站立，双臂自然下垂，双手掌背哑铃，向后提。做这个动作时保持双臂伸直，15个一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼背部，但是背部的脂肪很难减少，一般运动很难充分锻炼这部分。MM需要坚持一段时间。

3、 减腿：胖型：最有效的方法是垫脚趾，20次为一组，每天做4组。要点是动作要慢，臀部不要倾斜，踮起脚尖后停3秒左右。运动后记得用手轻轻晃动小腿肌肉放松。

4、 小腹：平躺，双腿伸直，双脚并拢，慢慢抬起，与身体成90度角，慢慢放下。这个动作会很累，但是可以减少大腿前侧的赘肉。每天至少做两组，每组15个。

5、 大腿减：大腿内侧：做深蹲运动。双脚分开与肩同宽，脚趾朝外。数到1234慢慢蹲下，直到和地板平行，数到5678再慢慢站起来。每组做15个，每天做3-4组。

6、 减腰：双脚略宽于肩站立，双臂平展，身体呈“大”字形。然后弯腰用左手摸左脚踝，然后站直换右侧。做的时候会感觉腰部两侧的肌肉被拉伸。每边为一组，每天做30件。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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