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导读 你们好,小宁来为大家解答以上胸肌内侧怎么练(胸肌内侧怎么练徒手)问题。让我们一起来看看吧!胸肌内侧怎么练1. 水平长凳哑铃推举:在最低...
你们好,小宁来为大家解答以上胸肌内侧怎么练(胸肌内侧怎么练徒手)问题。让我们一起来看看吧!
胸肌内侧怎么练
1. 水平长凳哑铃推举:在最低点处使肌肉获得充分伸展之后,我会以爆发式的速度将哑铃往上推举起来。爆发式运动可以更多地刺激快速收缩肌纤维,也就是你想要获得肌肉体积所必须刺激的目标肌纤维。
2. 上斜哑铃推举:你必须保证每一次的动作都是高质量的:在最低点处让肌肉获得充分地伸展,在最高点处获得强烈地收缩。
3. 哑铃卧推:哑铃对孤立训练某肌群要好于杠铃,因此,要强化内侧胸肌时,常把许多哑铃练习加入其中。用哑铃做推举比杠铃更难控制重心,因此要求用力控制平衡
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