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大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于蛤蟆功效和作用,蛤蟆功这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、蛤蟆功又名金鸡喝水功。
2、相传为岳武穆观鸡喝水后创出的。
3、 蛤蟆功共分4步,其具体练法如下, 第1步:两手掌撑地,与肩同宽,双脚向后平伸,两脚尖触地,两手屈肘。
4、此为起式。
5、然后伸肘引体向前伸出,头向上抬起,口中向外呼出一口废气,两手两脚尖皆触地不动。
6、接上动,再屈肘引体向后,同时鼻中吸进一口气如此练习一伸一缩,反复数遍。
7、 第2、3、4步的动作和呼吸之法皆与第1步相同,不同的是第一步用两手掌撑地,第2步改用五指撑地,策3步用大拇指、食指、中指撑地,第4步也是最难的一步,两手成勾手,用撑手的背部即腕部撑地。
8、 练功次数应由少渐多,不可盲目锻炼。
9、尤其要注意呼吸之法,以免挫伤内气,留下后患。
10、 蛤蟆功又名癞团劲,俗称举礅子,为硬功外壮,属阳刚之劲也。
11、盖练习肌肉之坚实,用以御敌之法,亦铁布衫功之意也。
12、津沽习此功夫者最多,惜多以练力为主。
13、如举六十斤、八十斤、一百斤、一百二十斤、一百四十斤,甚有一百八十斤,惜为拙力笨练,并无内壮之可言。
14、此种功夫,须逐步练习之,不可急进。
15、先练腕背等部,然后及于肩背胸腹,再进而达于腿股等部。
16、此为运用功力之法,略近于软功内壮,惟专重于力,不若分水功等之以气为主,而辅之以力也。
17、初步练习腕臂之力,以石墩最为相宜。
18、盖举重悬身,其力固聚于腕臂之间,时常行之,力渐强而肌肉亦随之逐渐坚实,如能举至百斤之墩者,如宜僚弄丸,不觉费力时,用弃械赤手行之,凭空作势,提举亦如举墩有如练习阴拳然者,一握放一伸缩间,力聚臂上筋肉隆起,突突成小股状,则肌肉已坚实矣。
19、于是再练习运力,即握拳作势下垂,而力即运至头脑。
20、运气如打秋千,则力聚于肩臂,挺肩向后,则力至胸背各部,肌肉之棱起如上述后,上部之功已大成。
21、于是再练中部之胸腹,其法与铁牛功、铁布衫功相同,可参酌采用之。
22、但至肌肉坚实时,相继而练习运力之法,中部既成,则更练下部之腰腿。
23、其法每日站 若干时(即骑马式),力尽则起立散步,以舒其困,休息片刻,复站之,其时间之久暂,亦逐步增加,待肌肉坚实后,复直立行之,则腿股之肌肉,突突亦成小股矣。
24、再益以运送之法,全部之力,可以任我之意而运用之,即刀枪亦不易伤矣。
25、此即技击家所谓“内练蛤蟆气,外练筋骨皮”是也。
26、盖虽系硬功外壮,而稍兼软功内壮也。
27、诚却病延年,强身御敌之良技也。
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