女士们，城市里的雾霾，你是否经常感到疲倦和头痛?虽然 Covid-19 的嗡嗡声随着 Omicron 变体回归，但我们的肺部也面临着污染水平的风险。对肺部的额外护理已成为当务之急。

我们的肺部不知疲倦地工作以保持我们的系统运转，我们需要重视重症监护，这是他们正常运作所必需的。

很多人容易过敏、咳嗽、喉咙发炎，尤其是老年人。肺部炎症会使呼吸困难并导致充血。

我们的饮食可以发挥重要作用，并且已经进行了研究以确定饮食在减轻污染影响和污染对肺部影响方面的作用。为了健康的肺部，您可以食用和避免大量食物。

营养学家和营养师 Shivani Kandwal 建议您可以食用一些食物，以保持肺部健康。

“维生素 A 和类胡萝卜素、维生素 C、维生素 E、维生素 D、姜黄素、胆碱和欧米茄 3 脂肪酸有助于保持肺部免受污染的健康，”Kandwal 也是糖尿病教育者和 Nutrivibes 的创始人，他告诉 HealthShots。

1. 确保添加红色/黄色/橙色食物，因为它们是类胡萝卜素的重要来源。这些是红色、黄色、橙色植物中的色素，可作为人类的抗氧化剂。

2. 姜黄以其抗炎特性而闻名，因此将姜黄与黑胡椒一起食用以吸收姜黄素。

3. 在沙拉中加入甜菜根，因为它们含有硝酸盐、维生素 C、类胡萝卜素、镁等。硝酸盐还有助于放松血管和优化氧气吸收。

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