随着大流行即将结束，重新回到正常的、前的生活中，您可能会比以前感到更加焦虑。找到帮助应对这些心理健康挑战的解决方案是关键，而考虑您的饮食是支持您的心理健康和感觉最佳的好方法。与某些特定食物可能对您的整体心理健康有害一样，您也可以吃一些食物来帮助支持它。

我们咨询了注册营养师和医学专家委员会成员Sydney Greene, MS, RD 的意见，以确定您应该吃哪些受欢迎的食物以最终支持您的心理健康。要阅读有关心理健康的更多信息，请查看45 条医生自己的心理健康提示。从牧场饲养的鸡蛋开始您的早晨 可能会让您感觉更好。

“富含omega-3 脂肪酸、锌、B 族维生素和碘，鸡蛋不仅有助于提升情绪，还能让你长时间保持饱腹感和满足感，”格林说。

因此，无论您喜欢煎蛋卷、炒鸡蛋、过份简单鸡蛋还是煮熟的鸡蛋，鸡蛋都应该是您开始一天的首选早餐，以最好地支持您的心理健康。真的没有什么绿叶蔬菜做不到的。绿叶蔬菜包括羽衣甘蓝、芝麻菜、菠菜、芥菜等。这些蔬菜不仅可以通过降低胆固醇、支持骨骼健康和降低患2 型糖尿病的风险来帮助改善您的整体健康，而且它们甚至可以在改善情绪方面发挥作用。

根据格林的说法，“这些植物是叶酸的强大来源，有助于产生多巴胺，这是一种让人感觉良好的大脑化学物质。”

因此，绝对值得在下一次杂货店购买一些您最喜欢的绿叶蔬菜。

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