所以你已经知道每天吃的健康超级食物了。你的冰箱里有最好的男士食品，总的来说，你坚持非常健康的饮食。但是，根据男性面临的独特和常见的健康问题，选择一些你应该每天吃的食物怎么样?我们认为你也应得的。

继续阅读营养师认可的 11种男性每周每天都应该吃的超级食物的最佳选择。并且为了确保您的健康处于最佳状态，请确保您还储备了7 种最健康的食物来立即食用。

不那么有趣的事实：“每 10 名男性中，有 9 人一天吃不到五份蔬菜，其中三份应该来自菠菜等绿叶蔬菜，” MIND Diet 的作者，医学博士，医学博士 Maggie Moon 说。“一周中大部分时间包括绿叶蔬菜的健康饮食模式与男性更好的认知功能有关。菠菜还提供一氧化氮的天然前体，这有助于健康的血液流动，这对运动和心脏健康很重要。”

月亮与大力水手最喜欢的绿色搭配?

在下一次冰沙或蛋白质奶昔中加入一杯左右的菠菜。

在上菜前将一些菠菜倒入面中，这样它们就会在盘子里枯萎。

用炒过的菠菜和剩下的蘑菇茎，连同羊奶酪、大蒜和橄榄油一起塞入婴儿波多贝罗蘑菇帽，并在 425 华氏度下烤 15 分钟。(今晚的晚餐完全是做这个!)

先生们，在零食时间尽可能多地吃这种营养丰富的坚果。“杏仁是镁的极好来源。初步研究表明，缺乏镁的男性睾酮水平可能较低，” RDN、营养学家和The Small Change Diet 的作者Keri Gans提供。 “镁有助于维持正常的肌肉和神经功能，帮助你的细胞产生能量，对心脏和血管的健康很重要。”

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