早餐以被称为“一天中最重要的一餐”而闻名，如果有一顿早餐是早餐的主食，那就是早餐麦片。一碗冷麦片做起来又快又容易，因为它只需要两种原料，而且它确实有一种怀旧的魅力。但是当你吃那碗早餐麦片时，你的身体到底发生了什么?好吧，这并不像你想象的那么无辜。

在您决定打开一些星期六早上的卡通片并为了过去的时间而放下一大碗早餐麦片之前，我们决定进行研究并发现吃早餐麦片对您的整体健康有什么影响。如果你真的想做出最好的膳食选择，这里有7 种现在就可以吃的最健康的食物。

为什么早餐麦片对你不利?

1 你的血压可能会升高。

吃麦片

大量的谷物实际上是糖弹，这已经不是什么秘密了，因为它们都装满了讨厌的添加糖。如果你碰巧吃这种类型的早餐麦片，你的血糖水平会上升，然后很快就会在不久之后崩溃。这对你的心脏来说是个坏消息，正如发表在《 Open Heart 》杂志上 的一项研究发现，糖的摄入对你的股票来说可能比盐更糟糕!看，过多的糖也会导致更高的胰岛素水平，从而导致血压升高。

2 你最终可能会吃得更多。

最常见的早餐谷物是加工食品的例子，加工食品往往具有较高的血糖指数。这些类型的食物与饥饿感增加和暴饮暴食有关。这还不是全部。早餐麦片(至少是错误的类型!)通常不含纤维，而这种重要的营养素很重要，因为它可以让您保持饱腹感和满足感。吃完这顿饭没多久，你又到厨房了。这导致我们……

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