枣是一种天然脱水的水果，其历史可以追溯到 5,000 多年前。Medjool 是最受欢迎的品种，但您可以在特色食品市场找到的其他品种包括 Dayri、Halawy、Thoory 和 Zahidi。

如果你一直在约会，把它们扔进冰沙，浇在沙拉上，把它们搅拌到你早上的一碗燕麦片中，或者只是吃它们——如果你吃得太多，这就是你的身体可能发生的事情。继续阅读，了解更多关于健康饮食的信息，不要错过现在就吃的 7 种最健康的食物。

日期提供可溶性纤维，可以降低低密度脂蛋白(“坏”)胆固醇。可溶性纤维与低密度脂蛋白胆固醇结合，防止它被吸收到血液中。反过来，这有助于防止胆固醇的脂肪沉积在动脉壁上(称为动脉粥样硬化)，并有助于降低患心脏病的风险。

枣还含有强大的抗氧化剂，包括类胡萝卜素、多酚和花青素。吃富含抗氧化剂的饮食与降低患癌症等慢性疾病的风险有关。此外，2014 年发表的一项研究发现，枣可能有助于降低患结直肠癌的风险。

可溶性纤维有很多好处，包括帮助控制血糖水平。此外，枣中的植物营养素可能有助于控制甚至改善疾病。根据2014 年发表的一篇关于枣果治疗作用的论文，枣中发现的各种成分，包括类黄酮、酚类和皂苷，可能在控制糖尿病方面发挥作用，但确切的作用机制尚不完全清楚。2013 年对枣中类黄酮化合物的一项研究表明，糖尿病大鼠得到了改善。根据医生的说法，为了降低患这种慢性病的风险，除了在饮食中添加枣子外，还请查看以下10 种降低糖尿病风险的最佳方法。

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