每天喝一杯冰沙似乎是个好主意。当您可以将这么多水果和蔬菜装入一种易于饮用的饮料中时，感觉就像您达到了健康的顶峰。虽然您可能正确地认为您可以获得一些健康益处，但每日冰沙也可以隐藏一些严重破坏性的风险。即使您尝试遵守最严格的条款并选择完全由蔬菜制成的冰沙，也不要认为您是安全的。

弄清楚如果你每天喝一杯冰沙会发生什么让人望而生畏，特别是如果你不想进入未知的营养领域并亲自尝试一下。幸运的是，我们在几位专业营养师的帮助下汇总了每日冰沙的五种主要副作用的候选名单。如果您曾经有过用冰沙代替膳食的冲动，或者只是在一天中添加一种，请计划好应对这些后果。

继续阅读以了解您可以从每日冰沙中获得哪些副作用，以及更多健康建议，请务必查看我们的 7 种现在最健康的食物清单。

含糖冰沙会对你的身体造成真正的伤害，当你每天喝一杯时，你会面临一些非常严重的长期副作用。

“每天喝一杯冰沙要担心的副作用是血糖升高超过了健康限度。要担心的更大的副作用是日常生活会导致血糖过高，在多年的过程中，这可能会导致更严重的疾病，如肥胖、糖尿病、心脏病甚至阿尔茨海默氏症，”Kara Collier RD、LD、CNSC 和Nutrisense的联合创始人说。

“[冰沙]通常含有碳水化合物，它们是一种液体形式的食物，可以加快消化速度，”科利尔继续说道。“相比固体形式，我们更容易消费液态形式的东西，导致我们吃得比预期的多。”

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