最近感觉昏昏沉沉的?希望修剪你的腰围并感觉最好?无数健康专家一次又一次地告诉我们，实现任何健康目标的最佳方法是建立健康的饮食习惯。

根据美国国立卫生研究院的说法，为您的生活 养成健康的习惯可以 成功地以您正在寻找的任何形式实现健康——无论是减掉几磅、平坦的小腹，还是只是感觉自己绝对是最好的状态。你所处的皮肤。这就是为什么我们决定指出一些你可以遵循的最健康的饮食习惯，这将帮助你达到你设定的目标。

为了确定最健康的饮食习惯，我们采访了来自 CollegeNutritionist.com的 Rachel Paul 博士，讨论了您每天可以做些什么来获得您一直想要的平坦腹部。以下是她的一些建议，对于更健康的饮食建议，请务必查看我们列出的15 个实际有效的被低估的减肥建议。

当您储备了您最喜欢的健康食品时，健康饮食会容易得多，对吧?如果你想吃更多的水果和蔬菜，那就买你 喜欢的。 喜欢用一勺花生酱蘸苹果吗?囤货!你是甜椒的粉丝吗?把它们切成薄片，作为晚餐的一道简单的蔬菜。

另外，在您的储藏室和冰箱中储存您喜欢的所有健康零食或冷冻食品。甚至有大量健康的冷冻晚餐供您在时间紧缩时需要一顿饭，甚至可以购买这些健康的早餐食品!

您可能从许多健康专家那里听说，全天喝足够的水很重要。但为什么?喝水不仅可以为您提供一天的身体能量，还可以帮助您消除饱腹感和暴饮暴食。临床营养研究发表的一项研究表明，饭前喝水实际上可以通过产生饱腹感来帮助您在用餐时减少进食。因此，如果您一整天都在喝水，尤其是在饭前喝水，那么当您坐下来吃饭时，您可能不会吃那么多。

为您的一周制定膳食计划似乎很乏味，但请考虑一下。有多少次你觉得超级饿，准备吃点东西，却发现自己没有什么营养可吃?你很可能会去拿一些看起来很容易的东西——薯片、麦片或任何你手边容易拥有的东西。那么，如果健康饮食同样容易呢?

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